美国宇航局宇航员克里斯·卡西迪进行举重练习以增强腿部力量。
在太空中，这些有助于减轻由于在微重力环境中花费的时间造成的骨质流失。
宇航员可以通过更多的负重锻炼来帮助对抗胫骨的变化。
在下一次太空旅行中，你可能需要为你的腿带上大量的运动装备。
在执行太空任务期间，宇航员可能会失去骨骼中的一些内部结构支撑。这使得这些骨骼的密度比起飞前要低。对于至少六个月的太空旅行来说，骨质流失相当于20年的衰老。
好消息是：一项新的研究发现，一年前的地球——及其引力——重建了最初在受累骨骼中损失的约一半力量。
利·加贝尔指出，骨骼“是一个活的器官”。她是加拿大卡尔加里大学的运动科学家。她指出，我们的骨骼也在“不断重塑”。但是在太空的微重力下，骨骼会失去一些力量。
加贝尔是跟踪17名宇航员的团队的一员。这14名男性和3名女性中的每一位都在太空中度过了4到7个月。研究小组使用了一种计算机断层扫描技术，在精细尺度上测量了骨骼的三维结构。他们专注于胫骨（小腿）和桡骨（下臂）的结构。该成像显示了61微米尺度的细节。比人类头发的厚度还要细。
研究人员对这些骨骼进行了四次拍摄-在太空飞行前，然后是宇航员从太空返回时，六个月零一年后再次拍摄。从这些照片中，加贝尔的团队计算了宇航员在这些时间的骨骼强度和密度。
在太空呆了不到六个月的宇航员在返回地球一年后恢复了飞行前的骨骼强度。但那些在太空中停留时间更长的人的胫骨或胫骨会永久性骨质流失。这一损失相当于十年的老龄化。下臂骨或桡骨几乎没有损失。加贝尔解释说，这可能是因为这些骨骼在地球上不承重。事实上，这些手臂在太空中比在地球上得到更大的锻炼，因为宇航员通过推开手柄和门道来使用它们在飞船周围导航。
史蒂文·博伊德说，增加太空举重练习有助于缓解腿部骨质流失。他也是卡尔加里的运动科学家。博伊德说：“一大堆支柱和横梁都连接在一起，赋予骨骼整体强度。”。“这些支柱或梁是我们在太空飞行中丢失的。”一旦这些微结构（称为小梁）丢失，你就无法重建它们，他说。然而，你可以加强剩下的部分。加贝尔的团队发现，回到地球引力后，剩下的微结构确实变厚了。
虽然骨骼可能在太空飞行中存活一到两年以上，但博伊德和他的同事们想知道一旦这些骨骼回到地球引力下会发生什么。“问题是，”他说，“它们会转向水母吗？”
生理学家劳伦斯·维科（Laurence Vico）说：“随着太空飞行时间的延长，我们预计会有更大的骨质流失，而且恢复可能会遇到更大的问题。”。她在法国圣Étienne大学工作，不是研究的一部分。新的数据对于长时间的任务尤其重要，比如火星之旅。这将至少持续两年。维科补充说，航天机构还应考虑其他骨骼健康措施，如营养，以减少骨丢失和增加骨形成。维科说：“这可能是一系列应对措施，这是必要的。”。
加贝尔、博伊德和他们的同事们希望在太空中花费更多的时间后，能更多地了解骨骼是如何变化的。作为美国宇航局计划项目的一部分，他们将研究太空一年对人体十几个系统的影响。博伊德说：“我们真的希望人们达到一个稳定期——一段时间后他们不再失去骨骼。”
