一眨眼，我们就迎来了末伏。8月15日就是末伏，是伏天的最后十天，虽然听起来快要结束了，但实际上高温还要持续几十天。
为了安稳入秋，大家最好从饮食着手，建议“食1果、饮3茶、忌3习”，按照老传统来吃，对身体更加有益。
食1果：桃子
桃子也是夏季的应季水果，品种也有好几种。我们食用的时候，可以感受到里边果汁丰富，而且桃子性温，此时吃些既不会像西瓜、甜瓜一样过于寒凉，也不至于上火，方便我们补充水分和营养物。
饮3茶：
枸杞茶也是我们日常的茶饮，许多关注健康的人都会喝枸杞茶，泡着也非常方便。不过，关于枸杞茶的选择，大家最好选择经过检验的、有保证的枸杞茶。
华中医红枸杞，在种植过程中确保产品无添加，之后再选择颜色鲜红，颗粒饱满的枸杞子来进行加工，将枸杞中的营养成分锁住，而且大大延长了枸杞的保存时间。
其中含有胡萝卜素、蛋白质、维生素等有益成分，可以为身体补充许多需要的物质，让身体营养更全面。
平时饮用时，往杯中放入几颗即可，茶汤微黄，若是喝不惯或是想改变口感，可以往其中添加些冰糖，能得到新的茶汤味道，喝了下火又营养。
2、太平猴魁
太平猴魁也是绿茶的一种，性质微寒，产自黄山山区一带，该地气温偏低，土壤及气候都比较湿润，土壤也较为肥沃，与其它茶有明显区别。
而且，虽然太平猴魁只有100多年的历史，但它从研制出时就已经获得多项大奖。从外观上来看，茶叶较长，微扁，颜色是较深的绿色，全叶披有白毫，外形十分独特。
将其冲泡成茶后，茶汤清绿，茶香浓郁，香味似兰花，鲜醇可口，而茶叶此时看起来较嫩，散开成朵，比之前颜色更明亮。
作为绿茶，其茶具在使用前要先洗净温热，之后再取适量茶叶放入茶杯中，添加三分之一左右的水，摇晃后可以嗅到其清香。之后，再添加85~90度的开水冲泡，茶与水的比例将近为1:50，就是最佳比例。等待25秒后，茶叶就已冲泡完成。若想续杯，最好留三分之一的茶水在杯中，直接注水即可。
3、青驰菊
末伏到了，虽然清晨傍晚的温度可能会下降，但白天的气温依然非常高，我们仍然避免不了要出汗，再加上立秋到了，空气也会变得更加干燥，因此大家非常需要补充水分，若能来上一杯清热下火的菊花茶，对身体非常有益。
菊花中含有多种营养元素，可以让我们补充到许多有用的成分，同时，菊花性寒凉。不过，关于菊花茶的选择，可能大家不知道如何决定，建议选择产地明确，品质高的菊花茶，我们喝起来也能更加放心。
青驰菊就满足了这些条件，它产于古都开封，古代就开始种植，直到现在仍属于优质菊花。种植到采摘，都是人工完成，绿色无污染。
想要喝菊花茶时，拿出一朵干菊花放入杯中，再用沸水冲泡，金黄的菊花就会在杯中散开，非常漂亮。冲泡好的茶汤颜色金黄，喝上一口，令人身心舒爽。夏季喝，好处还非常多。
忌3习：
1、习惯吃凉
许多人仍改不了夏天的习惯，即使立秋了但饮食还是不注意，仍然经常吃那些含量食物。
虽然气温仍然高，但早晚时已有细微变化，而且也无法跟酷夏时相比，这时我们的身体很可能负担不了过多的含量食物，建议少吃。
2、习惯吃辣
许多人吃饭口味较重，偏爱辛辣食物。不过，虽然立秋了，但仍会有“秋燥”的出现，若是饮食毫不在意，辣味的食物很可能上火。
3、习惯喝饮料
夏季时出现了各种各样的饮料，不仅味道好喝，外观也非常美丽，很多人到了立秋也仍然爱喝。
不过，饮料中大多都是添加物质，对身体有影响，经常喝会使身体中出现过多的不良物质。
