前两天很多国内明星去Prada走秀，叔看了现场视频，前排观众是怎么忍住不笑出声的？很多人我第一眼都没认出来。
看背影猜猜她是谁
好好的文艺影后，扎着贴头皮的发型，穿着一件很长很紧的白色吊带+啷荡着透明薄纱的黑色大裤衩子，脚上是一双细跟高跟鞋…
更加精彩的是，这场秀集结了金大川三任女友：文艺影后、雎晓雯、cici项偞婧，小说里的抓马场景不过如此。
叔也因此注意到，cici项偞婧的表现力蛮强的，硬是凭借天鹅般的头身比扛下了文艺影后同款穿搭造型。
如果将女性被时光沉淀下的美加以描述，氧叔第一个想到的就是如天鹅般的优雅。
第36届百花奖最佳女主角袁泉不仅气质魂穿赫本，这修长挺拔的端庄仪态哪怕在小20岁的后辈面前，也是一骑绝尘。
CELINE 2021 摩洛哥秀场黑色刺绣高定礼服 | 木村光希、百花影后、Lisa
这种不惧任何重大场合的女主气场，与日常生活中的自律与修炼息息相关。在充分掌控自己身体，了解过各种运动轨迹后，获得天鹅般的仪态就是水到渠成的事了。
这也是为什么美丽芭蕾这种美体塑形课程能够轻易火爆全网，在正主玛丽·海伦·鲍尔斯正式入驻小破站之前，哪怕是被搬运的视频也有千万级别的播放量。
右 | 现在B站创始人官方号
哪怕在全民健身的大环境下，这种如天鹅般复古名伶风格仍是非常独树一帜的。
跟练过的人应该也有体会，她设计的动作不仅有效且非常优雅，熟悉之后哪怕没有舞蹈底子，身形仪态上也能沾点芭蕾的优美。
而且这种天鹅系清纯优雅风格，从形体美到气质再到造型，它的普适性是非常强的。
入围这届百花奖最佳女主角竞选的张小斐，她选择的红毯礼服也可以堪称天鹅系的风格变种。
对于想走气质内涵路线的女性来说，天鹅系这种既符合东方文化，又十分适合日常生活的风格类型就很适合拿来借鉴了。
“全民美妈”的日常风格
01
天鹅系的王炸底牌
要说优雅的显化，那在人群中突出的形体美是重中之重。
芭蕾形体的四点核心要领开、绷、直、立，是我们理解舒展自然的仪态美+把运动理念运用到日常习惯的关键。
开
“开”的重点在于躯体从肩-胸-胯部-膝盖-脚踝各个部位的对称地打开，它是一种从头到脚的舒展美。
《归来》| 旧金山芭蕾舞团首席谭元元
对舞者而言双脚要向外打开180度。当腿向外转时，舞者的身体线条可以得到最大程度的延伸，从而扩大动作空间的范围+增加动作的幅度和表现力，让动作姿态更加优雅。
这一点也在解释，为什么日常中舒展的动作总是比圆肩驼背的仪态更有气质，因为展开的大气远胜于收拢的封闭感。
《睡美人》 乌克兰基辅芭蕾舞团
绷
“绷”是指舞者的脚背必须绷直且让脚面突出。这样在保证脚型美观+尽可能地拉长腿部线的同时，又增加了脚的表现力。让腿+脚构成整体美而不在关节处有割裂感。
芭蕾舞演员每时每刻都会被这种对身体+力量的控制融入骨血，这也是他们的身形纤长挺拔的原因。
这种绷也像是一种精神注意力的高度集中，当对身体投入足够多的关注后，身体的每块肌肉自然会回馈我们对等的优雅。
《无脚鸟》| 纽约芭蕾舞团首席陈镇威
直
“直”是指在没有特殊动作要求的情况下，舞者的主力腿+伸直腿的膝盖、脚背必须笔直，且稳定有力。
元元
虽然各个舞蹈动作本身并不是直上直下的，但细究会发现大部分动作的运动轨迹+最后的控制是呈直线感的，这也是为了使舞蹈姿势更加大气舒展。
元元
立
“立”让我们把注意力集中在躯体核心的挺拔上，也是就老生常谈的沉肩收腹挺胸的仪态美。
整个人也因此有种被无形的线提起的挺拔美，这也是舞者气质在日常中更容易被人捕捉的原因。
还是元元
我们能从芭蕾舞演员身上学到的是身体重心的正确性+躯干收紧挺立的形态美。
毕竟芭蕾舞源于欧洲宫廷，所以十分讲究贵族感与气派。
把这些核心理论运用到日常，其实是在帮助我们理解所有运动通用的发力方式，让运动在事半功倍的同时兼顾优雅，进而获得气质。
这一点正是美丽芭蕾如此风靡的原因。因为这些有效的形体训练动作，效果约等于一些高额的形体培训课程，为普通人拉低了门槛。
追求这种气质王炸底牌，实际上是为了获得充分掌控自己身体后舒展的松弛，而不是明星合照教科书般的板正。
上镜美是诗诗+倪妮的黑白天鹅同框，但我们日常追求的是舞者+超模下班日常的自然。
02
芭蕾舞名伶的风格底色
芭蕾舞的文化起源，也是天鹅系美人的起源。
芭蕾Balletto孕育于1400s文艺复兴时期的意大利，诞生于1750s后期路易十四的法国宫廷且逐渐职业化。在1800s的法国趋于完全体，到了1900s后期在俄罗斯彻底繁荣。
因此，是带有宫廷气派的华美感。
《天鹅湖》1967 | 柴可夫斯基芭蕾舞剧电影版
跟各种审美风格一样，芭蕾届也有对照的红白玫瑰的存在。
最著名的白鸟就是《天鹅湖》中美成名片的白天鹅。
《天鹅湖》2007 | 基洛夫芭蕾舞团/马林斯基剧院芭蕾舞团的首席舞蹈家Uliana Lopatkina
这个动作+造型在电影《黑天鹅》中也被娜塔莉·波特曼致敬过。
《黑天鹅》2010 | 娜塔莉·波特曼
另一个经典的红鸟，则是俄国作曲家伊戈尔·斯特拉文斯基三大现代芭蕾舞剧中最重要的一部，《火鸟》。
《火鸟》1909-1910
根据不同文化背景+角色形象，衍生出不同风格的表现形式，这点也是芭蕾的魅力来源之一。
正如1964年首演的《红色娘子军》，就是舞种+社会背景+时代人物风貌的综合体现。
借芭蕾的肢体语言传递鼓舞人心的、积极正向的能量感
芭蕾名伶的基本元素之芭蕾软鞋与足尖鞋
美丽芭蕾中玛丽穿着的都是适用于日常生活练习的软底练功鞋，在运动时能保护双脚的同时，适合没有基础的人去找脚位的感觉，实用性很强。
足尖鞋则是专业舞者需要的标配。
它不同于普通的软底练功鞋的点在于，鞋头是硬质方头+鞋底内有一块橡胶鞋板。前者便于芭蕾舞女演员们利用鞋头的小平面固定重心，后者则靠鞋板的硬度辅助站立。
正统的足尖鞋是桃皮色的。这种偏黄带粉的裸色调既不会在视觉上过分刺激观众，又能在情绪上安抚舞者本身，是让所有人都能更专注于舞剧本身的优雅色彩。
最基本的练功服：紧身衣+紧身裤袜
有时舞者们还会在紧身衣外面套一条轻薄透气的围腰短裙。而用毛线编织的护身，常用在排练中舞蹈者等待上场或替换时穿用，起到保暖保护舞者身体的作用。
凭借《黑天鹅》拿了奥斯卡影后的娜塔莉·波特曼，她在电影中趋近于专业的表现，就是玛丽特训六个月的结果。
而这也让玛丽跟美丽芭蕾更加有信服力，加速其风靡全球。
看老师的日常还会发现，芭蕾舞舞者利落的盘发髻也成了构成造型风格的重要组成部分。这种发式让头颈线条更加清晰且修长，很有天鹅般的美态。
专业的舞蹈服：tutu裙
浪漫派的tutu裙偏长，整体长度维持在膝盖与脚踝间的位置，有的离地面只有30公分，看起来更接近现代常服或者小礼服。
《吉赛尔》1970
全民美妈的这次的红毯造型，就可以看做浪漫派tutu裙的风格延续。
自1880年开始，芭蕾舞裙逐渐缩短直至近乎完全裸露整双腿。
此时裙部由大约十几层有硬度的薄纱制成，靠缝在裙子里的箍支撑，从臀部水平伸出。
而这时的tutu裙也因演绎很多古典舞剧而逐渐成为古典派代表，后期标准的芭蕾舞裙也多是这种短款tutu裙。
《天鹅湖》2007
《维密》2011年“芭蕾天使”主题秀上，梅格达莱纳·弗莱克维亚科的惊艳一扭，就是古典派tutu裙的秀场活用。
定点表情冷艳淡漠、甚至有点蔑视的感觉，是她的经典风格之一
不论是HF还是商业性质的大秀，芭蕾天鹅系的风格应用始终是看不腻的经典。
方脸梅、可儿
03
永不褪色的清纯优雅
天鹅系风格日常运用的重中之重，就在于对整体质感的把控。
由纱的浪漫+绸缎的丝滑构成的、经久耐看且十分具有女子力的质感，需要精工细作的面料来托底。
C位 | 杰奎林·肯尼迪和伊丽莎白女王
所谓一看就贵的Old Money“老钱”风格代表，还得看肯尼迪家族培养出的第一夫人杰奎林·肯尼迪。
1951年的审美 | 高质感的纱裙就是浪漫又典雅
质感好坏这个东西，感观是非常明显的，好面料就是十米开外也能一眼捕捉到贵气。
如果说纱追求的是对支数的把控带来的轻盈细腻的感觉，那么缎面则是密实有型的光泽感。软、皱、塌都会损失质感。
浅亮色系让面料的贵气更贵
历年大秀中符合天鹅系优雅风情、又颇具老钱气派的妆造，都是在各自风格中把握好质感+色彩的综合呈现。
该说不说，浅裸色系就是更接近Old Money感，同时浅色系还有其本身的清纯感。
从左至右 |《VOGUE》1998、《THE FACE》2000、LV S/S 2008的老狐狸
而黑天鹅质感，也因为纱绸+透肤度这一组合变得很轻气，成为经典的风格代表。
从左至右 | CHANELS/S 1999的黑天鹅、Anna Sui F/W 1997的老狐狸、一万姐
从超模们或杂志内页、或私下风格，也能借鉴到不少适合日常审美的穿搭。尤其是牛仔这种万能单品，靠质感提升+色彩碰撞+配饰点缀，也能显得很轻松老钱。
话说回来，芭蕾舞练功服也是特别适合日常修炼气质的家居服。
比起模糊性别的各类宽松长款居家服，修身短款练功服会让人更加关注自身状态，从而提气，渐渐让优雅融入生活日常。
《浮生若舞》2003
从色彩大数据上看，天鹅系大量白色+裸色系的柔和碰撞，非常符合东方审美中贞静淡然的质感，也是蕴含哲思+禅意的色彩选择。
妆容色彩同理，放到生活中就是前端时间大火的白开水式妆容。
肤色看起来粉嫩透亮，眼睛也十分明亮，为了营造气血很足的自然健康。同时细节用高光亮闪等提亮眼头、鼻头、唇峰等等，强化好肤质带来的水润光感。
桃皮粉+蓝白的鲜活感 | 这一时期的盛世美颜老狐狸
对待修容这种突出亮面的暗面要慎重，适当营造眼窝+山根鼻头的结构关系即可，避免日常妆面显脏，还很有伪素颜的立体美。
《星光迷乱》1989 詹妮弗·康纳利
综合来看，天鹅系美人的气质由80%的清纯优雅+20%的侵略性性感构成。前者是风格大数据中的精致易碎美，后者是支撑这种美感呈现的内在力量。
毕竟，任何一种缺乏内核的风格，都不会真正的性感。
《星光迷乱》1989 詹妮弗·康纳利
虽然娜塔丽·波特曼版本的《黑天鹅》已经封后了，可比美人更美人的，还得看更早的詹妮弗·康纳利。
《黑天鹅》2010 经典翻拍版
《黑天鹅》黑白对立的、神经质的美，在努力向我们传递极端克制的优雅往往也会催生一种怒放的性感。
有点不疯魔不成活那味儿
若你拿捏不好纯欲风可能落俗套的做作边界，天鹅系清纯优雅绝对是拿捏口碑+内涵的风格佳选。
