高温天，除了防中暑，防晒也很重要。晒伤的危害可不仅仅是晒黑或脱皮，还有随之而来的各种光老化反应和光变态反应。从皮肤科角度来看，不仅仅女士，男士也要注意防晒。
防晒，到底防的是什么？
防晒主要防紫外线。日光中的紫外线光谱范围为100-400纳米，不同波长的紫外线穿透皮肤深度不同，对皮肤的损伤程度也不同。
除了损伤皮肤，紫外线还会对眼睛、头发等其他器官造成损害。强烈的日照可导致各种急慢性眼科疾病，如日光性角膜炎、气候性角膜病变、睑裂斑、白内障、老年性黄斑退化等；也可以引起毛发结构、生化改变，头发颜色变浅、变脆、光泽度下降等。因此，眼睛和头发的防护同样重要。所以，也要提醒广大男性同胞：晒伤的危害多，为了健康，防晒无论男女，一样重要。
根据波长不同，日光中的紫外线可分为：UVC（短波紫外线）、UVB（中波紫外线）、UVA（长波紫外线）。
日光中的UVC几乎被臭氧层吸收了。日光中的UVB穿透力弱，是引起即时皮肤损害的“元凶”，如急性日晒伤及晒黑。日光中的UVA穿透力强，会导致皮肤长期、慢性损伤，比如出现皱纹、皮肤弹性改变、异常色素沉着、毛细血管扩张等光老化表现及光变态反应。
【关于防晒指数（SPF）和PA值】关于防晒化妆品，我们可以根据这两个数值，选择合适的产品。
防晒指数（SPF）：SPF代表的是防晒产品对中波紫外线（UVB）的防护能力，保护皮肤以免出现即时损伤。不过，防晒指数（SPF）越高，并不代表防晒效果越好，比如SPF34的试验防晒品仅仅比SPF15的防晒品多抵御4%的UVB。
SPF值越高，所含防晒成分越多，皮肤的负担也越重。因此，SPF值的选择应根据具体情况来确定，无需盲目追求高防晒指数。
PA值（Protection Grade of UVA）：评价长波紫外线（UVA）防护效果尚无统一标准，较常用的是以人体法测定的PA值（+至++++）。PA等级越高，防护效果越好。
长波紫外线（UVA）带来的损伤并不会在日晒后马上体现，而是在日积月累的过程中逐渐显露，更容易被人忽视。因此，从儿童期开始，就应该注意避免接触过多UVA，尤其在盛夏季节。由于UVA能透过玻璃，就算在室内或车内也不能对它掉以轻心。
防晒产品用够量、用对时机才起效
选对了防晒品，若用量和使用时间不当同样达不到预期防晒效果。
按照防晒产品的国际标准用量（2毫克/平方厘米）来测算，黄种人的皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤，而大多数人的实际使用量仅为0.05-0.75毫克/平方厘米，效果自然大打折扣。大家在使用防晒产品时，应使用标准用量，一般来说倒在手上约一块硬币大小用量，涂满全脸为宜。
防晒霜涂抹后需要一定时间才能在皮肤表面形成一层保护膜。因此，最好在涂抹防晒霜30分钟后再出门。夏天出汗多，易破坏已经形成的保护膜，可以每1-2小时重复涂抹一次。
敏感皮肤更需防晒。敏感性肌肤角质层薄、耐受性差、易激惹，更需做好防晒工作。敏感皮肤者在选择防晒霜时，除了要关注产品的防晒功效外，还要关心其安全性。宜选择专门针对敏感性肤质的防晒产品或产品说明中标有“通过过敏性测试”“通过皮肤科医师的临床测试”“不含香料、防腐剂”等说明文字的产品。正式使用前，可先在自己的手腕内侧或平时最易过敏的区域试用一下。24-48小时后，若局部皮肤出现红斑、水肿、瘙痒、灼热等情况，说明自己对该产品过敏，不能使用。
需要提醒的是，在过敏性皮炎急性发作期，一般不建议使用防晒产品。外出建议以物理防护为主，包括戴太阳帽、穿长袖衣服等。对于肤质非敏感的普通人群来说，物理防护也值得推荐。
补救贴士
一旦晒伤，这样处理最科学
1.无明显疼痛，仅有局部皮肤红斑、轻度灼热感：不需使用任何药物，可用饮用水作湿敷（将浸透饮用水的四层纱布或化妆棉敷于患处），每日2-3次，每次15-20分钟。
2.除晒后红斑外，若还伴有明显疼痛，且在24小时内出现水疱者需及时去医院处理。通常，医生会先使用小剂量糖皮质激素以减轻晒后炎症，随后作局部湿敷处理。
3.急性晒伤后2-3天，会出现皮肤屏障受损的表现，如脱屑、瘙痒、色素增加等，需要加强保湿、皮肤屏障修复，如使用无刺激的保湿面膜、保湿乳液等。
作者：李霞（上海交通大学医学院附属瑞金医院皮肤科医生）
图：视觉中国
