为什么要跑步?这是我听到的最好回答

为什么要跑步?这是我听到的最好回答

跑步,不需要借助于任何器械,没有任何复杂的运动技巧,可以随时随地进行。甚至可以这样说,跑步,除了你的身体,它不对你做任何物质的要求,跑步是一件非常神奇的事。

为什么要跑步?这是我听到的最好回答

央视主持人白岩松老师说:“奔跑就是对时间、对生命的一种阅读,不管你跟多少人一起跑,最后归根到底是自己陪伴自己。通过奔跑,你知道时间是怎么流过去的,生命还有多少潜能。”

为什么这么多人热爱跑步?我们又为什么要跑步?咚妞今天带大家来好好探索关于跑步的魅力!

只有跑者懂得

跑步的痛苦与快乐

为什么要跑步?这是我听到的最好回答

谈起跑步,相信大多数人都会有这样的经历。刚开始跑步,的确是痛苦的。长期缺乏运动的人,心肺功能或许不会有太大问题,但是肌肉能力退化的很厉害。

在开始的几个周,总运动量也很小,每周才3次,隔天跑一次。即使是这样,仍然清楚的记得当时跑个1km就感到小腿酸疼,浑身难受的情况。

刚开始跑步的朋友,跑步的痛苦主要是身体的不适,肌肉的疼痛,万一有了伤病,身体上的痛苦有时让人很难坚持下去。

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除此之外,痛苦还体现在你必须与懒惰斗争,即使是一周3次,隔天跑步,坚持下去也很不容易。有各种各样的其他事情,你可能会不想跑步了而是去看场电影,玩玩游戏。冬天来了,早起跑步更加痛苦,钻出被窝真的需要特别强的意志力才能做到。

这时的跑步是痛并快乐着的,跑步的效果会明显地变化,虽然过程痛苦,跑完之后你能明显感觉到精神愉悦,很开心,这些都是多巴胺的功效。

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可能世间所有的美好的事情都和跑步类似,如果不是因为前面的痛苦,你也不可能获得真正的快乐。因为战争,和平才宝贵;因为疾病,健康才更值得珍惜;因为失去,拥有才那么美好。

跑步只能靠自己,坚持跑下去

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坚持跑步靠什么呢?最简单的:靠镜子,你得能看到镜子里慢慢变好的自己,你才有坚持下去的动力;还靠体重秤,秤上的数字让你有了一丝成就感;当然还有别人的夸赞,坚持跑步的你真的很厉害!

跑步的人晒数据,晒里程,告诉别人的同时也是提醒自己:我在努力哦,我又 挑战了多少公里哦。我们为什么要跑步?只需跑下去,就会找到很多答案……

自从开始了跑步,就爱上停不下来,它已成了生活中不可缺少的一部分。而当跑步成为了一种习惯,它也在改变着我们。

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不过在坚持跑步的路上一定要注意:

1 . 要科学的跑步,正确的跑步动作很重要,跑步前的热身和跑后的放松都必不可少;还要循序渐进,慢慢提高强度,对我们这些业余跑者,速度是最不重要的。跑步的书籍真的太多了,多去学习!

2 . 配备必要的装备,跑步最重要的就是要有一双好的跑鞋,可以参考自己的经济能力购买。

跑步让你收获了什么?

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可能当你身体不好后,才会真正意识到,没有比健康更重要的事情。无论你多么聪明,多么努力,有多少朋友,积累了多少财富,没有健康,一切无从谈起。除了健康,跑步还能带给你这些好处:

01 学会了自律,磨练意志

跑步占据着每天日程安排,不畏惧酷暑与严寒,披星戴月,不再睡着慵懒的觉,不再悠闲享受周末与假期。能坚持跑步,意味着优越的自控能力。

同时在压力面前,你会变得游刃有余。坚韧会让你能更好地处理不好的处境。为了不断地自我挑战,在赛道上不去努力拼搏一下,就不知道自己所拥有的无限可能。积极的挑战,让身体释放更多潜力,用更快的速度,带来极强的成就感!

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02 高效燃脂,瘦得健康

很多朋友当初是为了减肥开始跑步,因此成了减脂的首选,慢跑是有氧代谢首选,长期坚持消耗更多的热量,减少脂肪含量,同时又是全身性的运动,保持良好形体。

跑步是一种气质,不是化妆品能替代的!

03 为了省下医药费

当你周围的人不时去医院时,会发现好像自己很久没有感冒发烧了,拥有了健康,自然会省下不少医药费,不过,很多跑者会用这些钱买了装备。

为什么要跑步?这是我听到的最好回答

04 为了睡眠质量好

经常跑步会使身体自动调整到更容易深度睡眠的状态,所以这些人会比从不跑步的人,提前20分钟入睡,并且更容易进入深层睡眠状态。

05 提高肺活量

谁都知道,人的生命活动,一刻都离不开氧气。良好的肺活量,大大有益于身体健康,更有国外学者认为,良好的肺活量是预防癌症的因素之一。跑步,这项最简便的运动,能够很好地提高一个人的肺活量。

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06 跑步还能防止骨骼、肌肉退化

每个人的骨骼都是和身体需求相互协调的,这样才能更好地打理生活。在这样的时代,大多人都是长期坐在电脑前,对着电脑屏幕,一动不动或偶尔轻微地动一下,一天工作下来,没有几个人不腰酸背痛。长期以往,缺少运动的人们,骨骼会越来越脆弱。

如果经常跑步,则会使骨骼保持健康,或者更进一步说,能够防止身体内部老化的更快。

07 放松减压

跑步可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌,同时还释放可以让人感觉轻松的"内啡肽"。

为什么不跑步呢?跑步就能产生更多的"内啡肽",人的身心就会产生更多的愉快和满足感,这多好,堪称越运动越快乐!

为什么要跑步?这是我听到的最好回答

08 建立健康生活节奏

跑步能养成一个健康的好习惯。为了能早起跑步,晚上不再熬夜:即使晚上看电视、玩手机,也不会时间太晚,固定时间休息和起床,早起不会难受,生活形成了良性循环。

这会让你的精神状态变得越来越好。跑步能释放工作学习中的压力,使人心情变好,能有效缓解失眠、焦虑,精神状态不好等状况。跑完步出一身大汗,大脑排空一切,忘却了烦恼,会使人一整天精神愉悦,状态变好。

为什么要跑步?这是我听到的最好回答

“你跑的时候,会觉得全世界都走在你身后,谁也管不了你。你走的时候,会觉得全世界都跑到了你前面,只能看着别人的背影。”人其实不能改变任何外在的事物,唯一能改变的就是自己和看待世界的方式,所以,咚妞相信,你也可以让自己跑起来,获得无尽的快乐!

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