我内心里有一个强大的模式——我很焦虑，很不安，真的很难受。有什么建议吗？有的。
觉察念头首先你要观察自己的内在，看看是否有什么负面情绪，比如:“我再也受不了这个了，我受够了……”或者你对生命，对红尘中的一切，对生活情境感到特别的疲惫和厌倦。
你的具体感受是什么样的，你要清楚的看到你的念头是怎么样升起的。
当你感觉不想生活时，焦虑时，你头脑里升起的任何念头，都是基于一个自我抗拒的模式，因为事情没有按照你所希望的模式发生。
无论你的感觉如何，我都建议你练习接纳。
完全进入当下时刻来联系接纳，不再要求此刻变得不一样，此时此刻接纳它就是这样，事情就是这样发生了，我接纳。
然后你的自我评判和抗拒就消失了。
相比去焦虑痛苦，我强烈建议你接纳，这比在焦虑中打转有效的多。
全然接纳生活是否依然可以激起你的负面情绪？让你不快乐？生活中发生的事情，遇到的境遇，面对的人，是不是这些让你焦虑不安？
试着去接纳，看看会发生什么。
接纳意味着不再抱怨任何事情，不再抗拒当下的情景，完全的，全然的接纳此时此刻。
即使只是一个小小的念头:“我不想再这样了”或者其他任何念头，都是对当下的抗拒，你不需要这个抗拒。
想要抗拒的是你的小我，你的头脑。当你意识到这一点，你会发现你超越了一切的宁静，这意味着你的自我消融了。
过度活跃的思维你试着保持觉知，全然接纳当下一刻，你头脑中依然会出现活跃的思维，想着从前和未来。你越停止思考，反而导致了更多的思考，又升起了有其他的想法。
因为这是一个瘾，但是你对这个瘾一无所知，就是思考的瘾，就像习惯了喝酒抽烟一样。
这其实是一种虚假的自我感，很多人对停止思考有极大的抗拒，因为停止思考对他来说，就像睡着了一样。
自我觉察，保持对当下的觉知，就是一个去除了思考的空间，你可以不被完全的卷入到思维中。不让思维破坏你的生活，搅乱你的思绪，你不需要努力去理解更多的东西，而是要去体会无念的状态。
通过练习，你会更加清晰的意识到当下，接受它本来的样子，慢下来。
过度活跃的思维也是你需要接纳的一件事情而已，过度的思维反应，都是想改变当下时刻本来样子的企图，所以要把当下的觉知当做一种练习。
如何停止过度思考晚上十一点，你点开了抖音，刷到了吃播，看了一会你感觉你饿了，于是你去煮饭吃，然后你刷到了表达生活苦难的作品，你开始自我评判，开始变得消极……
你就会变得像一只狗一样，当狗狗问到了一股气味，就会跑远了，它对周围的情况全然不知道，只是一味的追随那个气味，慢慢的他就这样跑丢了。
你跟随一个念头时也是那样，从美食到人间不值得，你发现过了一个小时你才回过神来，发现你还要继续上班，然后你更焦虑了。
你可以在车里冰箱上贴小便签，写上一些类似于“活在当下，保持觉察”之类的提示，每当你看见就练习几次。
进入当下意味着，你的思维在减弱，虽然不会完全消失。但是更重要的东西出现了——觉知或者临在，佛教称之为正念。
保持觉知，最关键的是你的感知，把你带离思考的感知，不对那个感知进行评判，去贴标签，定概念。
无论你在哪，向四周看一看，试着感受，停止强行制造概念的那种感知。
比如这里有一束花，我想知道这是什么花
我并不知道，这很好，我可以从我的思考中解脱。
如果我知道什么品种，我会说，哦他是什么品种，然后放下这个概念
当下的觉知真正的含义是在没有概念化的词汇干扰下去感知。
就是你不再跟着念头跑，不再被他带偏，因为他是有磁性的，会吸收你更多的意识和注意力。思维会通过毫无意义的念头去调动身体的感知，竭尽所能制造各种东西吸引你的注意力。
当你练习一段时间后，你会感到当下的浮现，你会清楚的看到思维想干什么，他试图将你拖入其中，这没关系，你可以任由念头升起而不去跟随他。
你可以不顺遂他的意图，因为他只是想要一个更大的念头而已。
写在最后接纳自己当下发生的事情，接纳自己有糟糕的情绪，接纳自己不接纳的念头。
因为你知道在此刻，你才是最重要的，过去已经过去，未来还没有发生，而当下必须要用心体验。
我深深知道你的苦，因为我们都曾经是焦虑的孩子，现在我们懂得了觉察，懂得了当下时刻，让我们开始练习吧。
感恩文心，感恩你们的陪伴，愿你们不再焦虑，重拾自在人生[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
