最简单的方法：1.多晒太阳，不要长期居住在潮湿的环境。2.多吃益气补阳食物，比如：鲫鱼，大枣，核桃仁等。少食生冷食物。3.通过运动生阳，但拒绝高强度，高负荷的运动。
我在武当山道观是主修道家养生与阴阳五行的修行者，道家研究长寿与健康有上千年历史，在道家、医家，养生家们的不断丰富，补充和发展，很多养生经验、知识和理论被传承下来，道医与中医都讲督脉乃诸阳之海，意思是人身体的阳气的通道在督脉，督脉运行的地方就是脊柱这一条。所以锻炼督脉是我们培补阳气的最佳方法。道家有很多养生排病的方法，最适合排寒气的是“踏步摇头功”“金鸡独立”“撞丹田”。这些都是适合体弱之人的锻炼方法，练的时候最好能心神合一，则只补不损，借心灵之力无损身体。若你的体质有了增强，或者本身体质不弱。想寻找更刚猛的功法强身健体，其实老祖宗给我们留下了很多宝贵的遗产。《站桩》《八段锦》《五禽戏》《六字诀》《易筋经》俯拾皆是，这些也被国家列为推广的运动。
古语”阳气若足千年寿”，宋代的著名医学家窦材写了一部医书《扁鹊心书》。书中重点倡导的就是扶阳。他认为”阳精若壮千年寿，阴气如强必毖伤”，说的就是要保命长寿，扶阳是不二法门。
提到阳气呢，作为中华民族的子孙，相信都多少能理解那是什么意思。但是要真想把它说清楚，还不是一件容易的事情。
其实，气是中国传统生命哲学对于生命能量的一种认知与表述方法。真正的人体内在的能量又该作为“炁”字。它表述的是“火”上的“无”的一种状态，代表的是一种无形的能量，而不是简单的可见的实体的能量状态。
人体内在的阳气，其实指的就是人体内在能促进人体活性、动态的，对外呈现的能量状态。而人体内在的阴气代表的是滋养的、收缩的、内向的能量状态。
这两种状态人体都是必须的，缺一不可。只是，在人不同的演变阶段，因为生活习惯、言行追求的变化，造成了阴阳的不平衡，从而生出了各种人体不健康的表现。
自《黄帝内经》有记载以来，就会发现，人的阳气越来越弱，相对阴气过重而致病的情况占了多数部分。因此，调补阳气就成为了很多健康的追求方向了。但请记住，这不是因为阴气不该有，不重要，而是阳气弱了，阴阳不协调了。
尤其对于现代的都市人来说，因为欲思过多，阳气过度的消耗。而运动减少，脂腻食物过多摄入，造成了阴气过重。所以，现代人更需要很好的调补阳气，才能有一个健康的身心，才能精气神十足，生活也才有更多的精彩。
首先是“动则生阳”练习八段锦与站桩练习起来，不仅能活络全身经络，还有助气血的运化，人体的新陈代谢。也就有助于营养的吸收、消化与能量的生发。血为母，气为子。血足而能生气，子可以壮了。
我们站桩的时候，会感觉头顶上有一根线悬着，这是因为调动了头顶的百会穴；手掌的状态，调动了劳宫穴，脚掌的状态，调动了涌泉穴，这是补心和养肾的两大要穴正在起作用。
所以站桩的时候手心、脚心会发热；还有，胸部、腹部和背部充分放松，则又调和了任督二脉……全身所有对人体有用的穴位和经络，通过站桩，都能充分地调动起来，可谓一站通畅诸经络。若常年坚持练功延年益寿，身体健康。而身体不健康，从祖国医学剖析:主要是阴阳不平衡！
所以，适当的增加运动，是非常有助于阳气的生发的。尤其是对于今天的都市人来说，进出多走几步路，傍晚能散散步，都是不错的增加阳气的做法。
第二、睡眠，减少阳气的消耗也是顺应该补充了阳气
道医讲人养生要睡子午觉，从子午流注来看，子时和午时是胆经和心经运行活跃的时间，也是培补正气，阳气的最佳时间。
子时就是23点到1点，午时就是11点到1点。我们大家可能都有体会，早上起来精神最好，上了一上午的班，到中午精神就开始有些疲惫了，这个时候休息一回打个小盹，20分钟到30分钟即可，睡不着也行，就可以培补身体。
第三、精神调理法也是很有必要的，
工作和学习的烦恼造成我们大量阳气消耗，现代人工作和学习的压力都很大，很多人长期都处于眉头不展的情况，整天为了工作和学习忙的焦头烂额的。这样其实也会造成阳气不足的，因为在夜间，我们的阳气是处于内收的情况下的。一旦你过于劳累的话，就没法自主的将这些阳气收回，时间久了就会慢慢将阳气消耗掉了。
因为阳气不足的人群在日常经常情绪很差，郁郁寡欢的。长期这样的情绪会让你的阳气更加不足，所以要调整好自己的心情，积极向上一些，对于身体的调理是很有帮助的。
要练习站桩与八段锦请关注我，我系统化讲解站桩与八段锦，提升阳气最快的功法。
人体和大自然相辅相成，大自然叫大宇宙，人体是小宇宙，人体不能违背自然规律的，自然的时间和人体五脏六腑相联系，金木水火土，就是脏腑里代名词，和时间有着密切的关系，所以人要掌控阴阳平衡非常重要，如果阴阳不平衡了，身体健康就会出现偏差。希望大家都能把握好身体健康。
阴成形，阳成气！阳气不足百病生！根据身边一男性朋友的补阳经历，平时沟通交流，总结以下文字参考：
2016年6月朋友母亲患病去世，加上公司借贷官司不断，朋友身体、精神可谓憔悴不堪，几乎到了崩溃边缘。因为另外借款人欠朋友几百万，借款人又他案被刑事拘押在郑州看守所，通过律师他带出1份委托，让朋友帮忙处理登封精武学院的两尊玉佛，朋友也是晕了头，在登封通过别人介绍找到正在恢复重建登封圣竹林寺的主持释恒鹰大师，希望竹林寺把玉佛请了，然后可以把自己帐给清了。释恒鹰大师说你多大的福报来推销佛像？施主应该知道师父没有钱，都是居士、弟子的功德筹建的寺院，你面带菜青色，阳气衰弱，不点化加持于你恐怕以后更糟糕。朋友也是在圣竹林寺里听大师话后猛然惊醒顿悟！至于大师怎么点化加持具体的这里不详表述，大师说一切都是缘份，该说的该做的都已经给你，至于后面的事还要靠你自己，记着师父一句话：明白因果，学会舍得！后来朋友皈依在释恒鹰大师门下，做了一名居士，开始修行。朋友提升阳气从看太阳开始，从早上刚岀生的太阳或快落山的太阳，目视三分钟，然后闭目提肛，幻想阳光进入体内被吸收！所谓心中有阳无谓忧伤！一天中保命三口水：一是早上起来洗漱后含口水，用舌头里外搅拌牙齿，唾液多了一点点咽，约十到半小时左右，二是中午抽空重复，三是晚上睡觉前重复练习！又跟师父练习《竹林心经》养生招式，手常五指张开撑筋，脚常上勾揉地筋！刚开始练习一周就有效，没有在饮食上刻意进补过。几年下来，朋友身体棒着呢！
艾灸扶阳第一方。
阳虚则寒，表现为畏寒肢冷，面色白，舌淡苔白，小便清长，脉迟。如果伴随有腰膝酸冷，耳鸣，就是肾阳虚的症状。
可以艾灸关元，肾俞，命门，神阙，三阴交，复溜。
每天腰腹部穴位选一组，下肢穴位选一组，每个穴位20-30分钟，三天停一天。
阳虚的人灸一段时间会发现畏寒肢冷的现象有所改变。
保持良好心态，积极应对面对的所有事情，保持乐观精神；锻炼身体，最好练习道家太极拳、导引术、八段锦等，调节气脉，疏通经络；孝敬父母，善待家人，与朋友友好相处，乐善好施；多吃益气补血水果蔬菜，调理肠胃脏腑，体内循环保持良好状态；多到大自然走走，汲取天地真气。
古人云:阳气者若天与日。是指人身的阳气好比宇宙中的太阳。万物生长靠太阳，人体生命生理活动全凭阳气，从这点看，所谓阳气就是指能量。能量充沛则身体健康，能量不足则体病，能量耗尽则身死。因此说”阳气决定生死”。说到补充，方法很多，饮食，药物，艾灸，睡觉，静坐，修练等都可补充能量，补充阳气。
中医素有“得阳者生，失阳者亡。”说的就是，人体阳气充足，身体健康强壮，反之阳气虚弱，阴气偏盛，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。
阳气是生命的根本，养生就是要养阳。正常情况下，我们的饮食寒热要平衡，凉的与温的混杂着吃，这样才能保持阳气不损。但若体质已经偏虚偏寒，就要多吃些温性的食物，以提高机体的阳气。
睡眠也是养阳的最好方法，需适时休息，夜则入眠，晨则起床，使起居合乎天地规律。夜晚睡觉是敛藏阳气，让阳气休息，至早晨一觉醒来，人体阳气随太阳而升发，充满朝气与活力。
阳气衰弱严重，那就需要通过中医辨证施治，进行有效药物治疗了。比如常见的脾阳虚现象，如泄泻、脘腹冷痛，我常用的是理中丸或者附子理中丸等药物来温脾阳。肾阳虚的时候用的是右归丸，以右归丸为主进行辨证的加减。如果是心阳暴脱，常用的是参附龙牡汤去加减，当然中医讲究辨证施治、一人一方，需根据症状、体质、病情程度等综合论治。
中医说的很对：阳气决定生死，阳气足可以化掉身体里的湿气，潮气，寒气，怨气等。这些不好的气是照成身体不健康的罪魁祸首。
那怎么补阳气呢，晒太阳，晒上午的太阳，晒后背。上午的阳气上升越来越盛，后背为督脉，督脉主阳。
运动养阳，适当的运动，适合自己体质的运动，不要别人怎么运动自己就跟着去做，也不管适合不适合自己，如果运动过力会照成运动损伤就得不偿失了。
夏天内脏比较寒凉，吃点温热的姜也可以补一点阳气。
人活一口气，就是阳刚之气。我的体验感悟是。首先疏通经络，补足气血。早睡早起，深呼吸，伸筋拔骨。运动，食疗，按摩，引亢高歌，促进血液循环，排出体内垃圾。药疗不如食疗，食疗不如气疗。提肛升腹，呼吸到腰到脐，含胸拔背，虚领顶劲，意沉丹田，练内力。念力驱真气运行走筋膜，畅通三关九窍。简便方法是揉腹到软如棉，拍打肩背腰部，活动四肢，手脚腕，转头扭腰，晒太阳。适合自己体质的食疗养生，排出体内寒湿气，让自己每天的吃喝拉撒睡顺畅。
