乒乓球正手拉球老出界，病根在撞击、摩擦、拍形没有掌握好。

乒乓球拉球是当前的主流技术，也是主要得分手段。如果想提高乒乓球的技术水平，解决正手拉球老出界的问题，十分的重要。

一、乒乓球正手拉球的动作要领。

我们要解决正手拉球老出界的问题，首先要熟练掌握正手拉球的动作要领。

正手拉球的动作要领:

取左脚在前右脚在后的站位。正手持拍向右腿外侧引拍，小臂不要伸的太直，身体右侧转，重心落于右脚。

当来球弹起后，右手持拍在腰向左转的带动下，向前 向上 向左上方的顺序挥拍迎球。

在球的上升后期撞击球的后部，触球瞬间右脚登地，力量传输到腰再传递到手，手腕向前上抖动发力，从球的后部向前上摩擦球并把球击出。对球磨擦后球脱拍瞬间，手腕手指压拍向前倾斜，形成向前的压角，限制住球向上的升力。

将球击出后，右手快速向头前上方收缩，停于头的右前上方。然后快速复原，做好接下一个球的准备。

二、乒乓球正手拉球出界病因在那里。

打乒乓球时正手拉球经常出界，是什么原因呢？

打乒乓球我们正手拉的球，球即有飞行的弧线，又有飞行的行程。如果正手拉球掌握的恰到好处，球经过弧线和行程的飞行，应当落到对方球台我们希望的点位上。

拉球出界，显然是球的运行弧线高，行走的路程长，球飞行超过了球台才开始下落。因此正手拉球出界的病根，是由于球飞行的弧线高，飞行的路程长，超过了球台后球才下落。

要克服掉拉球老出界的毛病，就要想办法让球运行的弧线低一些，行走的路程相对短一些。

三、乒乓球正手拉球老出界纠正的办法。

我们想让正手拉出去的球，按照我们预想的弧线和行程飞行，准确落到对方球台我们希望的点位上，就要做好以下两点。

1、控制好对球撞击和摩擦的力量比重。

球的向前运动，是球拍对球的撞击力造成的。球的运行弧线，是球拍对球的摩擦力造成的。

正手拉球经常出界，是对球的撞击力过大，球拍对球的摩擦力过小。这样球的前冲力过大，球的旋转力过小，球运行弧线即高，运行的行程又远，拉出的球很容易出界。

纠正办法是，适当减少球拍对球的撞击力，适当加大对球的摩擦力，这样球就不会出界了。

2、正手拉球脱拍时，手腕控制拍形前倾，形成向前的压角。

多数打乒乓球的球友，经常会追求击打的速度和力量，以增大给对方的威胁性。

那样的话，球友们就会不情愿减小对球的撞击力，这也同样有解决拉球爱出界的办法的。

如果我们不愿减小对球的撞击力，就要增大对球的摩擦力。同时，在对球撞击、摩擦后，在球脱拍飞出的瞬间，利用手腕手指的向前压力，把球拍压出一个向前倾斜的角度，控制住球向上运行的力。由于前倾的拍形，限制住了球向上的运行，球就不会出界了。

总结如下:

乒乓球正手拉球老出界，病因是对正手拉球的动作要领没有吃透，拉球时撞击力过大，磨擦力过小，球拍向前的倾斜角度不够。纠正的办法是，适当减小球拍对球的撞击力，适当增加球拍对球的摩擦力。同时，在球脱拍飞出的瞬间，利用手腕手指的向前压力，让球拍有向前的压角，限制住球向上的飞行。做好这三项，正手拉球就不会出界了。

我是功夫与乒乓，感谢您的阅读、评论和点赞。

乒乓球正手拉球老出界怎么办？第六人来答：

拉球老出界，主要有这么几个因素：

其一，对旋转估计不足，板型太亮了造成出界，或者看不清旋转，用拉下旋的方法拉上旋或者不转球造成出界；

其二，拉球匀速，触球摩擦瞬间没有加速度；

其三，在发力方向上，向上摩擦带的太多，向前力量不够。

针对以上问题，解决方案如下：

1，判断清楚旋转是提高拉球命中率的前提，尤其拉上旋球或者不转球的时候一定要掌握好板型，不要亮（后仰）太多，否则会造成出界，正确的方法是板型保持稍前倾来抵消球的旋转；

2，拉球时切忌匀速，尤其在接触球的刹那间，要有一个突然制动的感觉，也就是我们常说的鞭打效应，如果一味的轻托匀速拉球，容易造成出界或者拉球力量不够集中的问题；

3，拉球时，除非是很转的下旋球，对于一般的来球要连撞带磨的去拉球，发力方向上以向前发力为主，尤其现在是大球时代，球的旋转都普遍下降了，敢于向前发力才是制胜王道，如果向上带的太多，球就容易出界，而且也没啥威力！

这里再提供一个“矫枉过正”的方法，也是知名乒乓球教练唐建军提到过的一个有效手段。拉球老出界，你就想办法把这个球拉下网，在这个过程中去体会对板型、发力方向、触球位置的调整和感觉。慢慢的就会找到拉球的方法。还有拉球讲究的是用身体发力，尤其腿部力量对上肢力量的支撑和辅助，练习时多体会才是提高命中率的正道！

以上是我的回答，希望对你有所帮助，期待大家的点赞和关注。

感谢邀请。

首先要说，无论是拉球出界还是下网，都表明你对球的控制不好。整体来说，对球的控制，包括力量，弧线，落点等几个方面。

首先要注意的，就是动作框架和发力。对于新手来讲，拉球失误，大部分原因都是因为动作不对，发力不好。在实际比赛中，许多业余网友都喜欢“发死力“，也就是单纯的一味发力，而手上没有控制。造成失误很多。解决这个问题涉及基本功，需要打好基础，改变习惯，长期磨炼。

第二个问题，就是打球的手感和空间感，不同的来球，你击球的时间，位置，旋转都是不同的，而许多业余球友打球时站位很死，步法很差，不会在移动中击球。找不到合适的击球点和击球时间，自然会出现失误。

改正办法，你可以先在近台建立动作框架，等拉球的旋转，线路和落点稳定以后，再逐步退台，中远台力量加大，最后再慢慢加上摩擦，这样可以慢慢改正。

最后一个问题，就是器材，拉球出台，也有可能是新手，新器材，对底板与胶皮不适应，也有可能是你选配的底板，胶皮与你个人的打法不匹配。但对于新手来讲，器材问题不是关键问题。关键在于基础，框架，动作和发力。

以上回答，希望对你有所帮助！

乒乓球正手拉球老出界，应该是有以下三下方面的原因，结合我的亲身体会，给大家做如下参考：

第一，“弧线”意识缺乏，不能持续制造稳定击球弧线。

当年，邓亚萍以其凶狠的正手进攻称霸女子乒坛。乔红对邓亚萍的评价是：“她正手进攻感觉就像没网子，很多别人不敢攻的球她都能打过来。”对此，王励勤的主管教练李晓东也问邓亚萍：“你这样肆无忌惮地进攻，不怕出界或下网吗？”邓亚萍的回答是：“我的心中有弧线。”

每一次攻球、拉球都需要一个合理、稳定的弧线，对于业余选手而言，能连续拉、打上一两板正手进攻属于很正常的现象，可连续拉五、六板以上他就会出现拉球出界或下网的情况，这是为什么呢？原因就在于不能持续、稳定的制造弧线。对方来球的位置、角度不同，你击球时所面临的难度也不同。

身高1米83的王励勤、身高1米55的邓亚萍击球所制造的弧线更有所不同，这都需要你根据对方来球从步伐调整、拍型调整等各环节制造出一个稳定的弧线，以保证球来上台。在平时的练习中，不要一味急于想拉死这个球，而想如何能保持球靠一个稳定的弧线落到对方台面。只有这种能力加强了，你才不会出现拉球老出界的问题。

第二，拉球力量过大，力量控制有所欠缺。

我们常听到一句话叫“小马拉大车”，而拉球老出界恰恰是犯一个“大马拉小车”的毛病。本来这个球用七、八分力再结合角度，就完全可以冲死对拉了。可是你非要使十分、十二分的力量，球台来就那么短，你发这样大的力拉球能不出界吗？

经验比较丰富的“老球油子”拉球时，往往都是看着你拉，先是暴冲一板，然后再减力慢拉一板，通过不同的节奏、不同力量的拉球来造成你的失误。控制好力量的大小，也是避免拉球容易出界的一个关键因素。

第三，板型控制有问题，上、下旋拉球发力方向不同。

同样都是拉球，但对于拉上旋、拉下旋板型控制和发力方向是不同的。有一些球友拉球总出界问题就是出在这里。拉下旋球时，拍型要稍上仰，向上向前发力把球拉起来、带起来；而拉上旋球时，拍型要平甚至是下压，发力是只往前发力，不能再向上发力。

上旋球再向上拉的话，那就很容易拉出界了。因此，在平时练习时，球友们还是要仔细区别上、下旋球的拉法，不能用同一个动作来拉两种不旋转的球。有经验的球友，在搓球是故意搓一板不转球，你按下旋拉的话，这个球就直接拉出界了。拉球前，判断好旋转再控制好板型、发力方向就不出现上述问题了。

以上就是我结合自己平时所犯的错误谈得一点体会，希望对大家有所帮助，感谢您的关注！我是骑马寺的少年。

我建议您这样挥拍：

左脚在前，右脚稍后——球来之后引拍——然后球拍前倾，挥拍击球——球拍顺势在下巴底下一闪而过，挥到左肩——放松球拍，立刻还原——准备接下一板来球。

我的挥拍动作，与视频里说的不一样（视频里都说球拍挥到左眉心）。我正手拉球、攻球或弧圈球，球拍几乎都是从下巴底下一闪而过，挥到左肩为止——因为这样的挥拍动作，回球有爆发力，而且不爱出界！

若不信，就请您试一试，反正也不会影响您学球。

正手拉球老是出界怎么办？

我们打球时要学会调节，调节的方法有拍型调节、重心调节、挥拍方向调节等。根据对方来球性质的不同，和自己应对来球造成的失误进行调节。

来球的旋转性质、落点、长短、用力的不同所应对的方法也会不同。但根据你的描述“老是”出界，应该是上旋相持阶段出界较多。对拉上旋球时，由于是逆旋转击球，特别容易出界，近台拉球更容易出界，近台攻、快带效果更好，由于远台弧线长，可以拉球，你试试远台应该好一些，好了，我们来探讨探讨如何用调节来减少出界。

一、拍型调节。看看你的拍型是否后仰或者太立，如果是的话，要把拍型压下来，直到不出界为止。一般上旋来球压到45度就可以了，如果是高吊过来的强烈上旋，可以再压一些。

二、重心调节。有时拍型已经很压了，但是仍然出界，可能是身体后仰了，重心压在了后脚跟，在蹬转时不自觉的身体后仰，手随身体上扬，造成出界。这时候要把重心压下来，身体前倾，重心压在前脚掌，蹬转是左右转体而不是向上转体。

三、挥拍方向调节。以上两项都没有问题了还是出界，那么就来调节挥拍方向。因为人的身高不同，所参照的挥拍方向应该有所调整，一米八和一米六的个子都参照一个标准显然是不合适的。

如果你挥拍至眉心（右手持拍为例）球还是出界，就挥拍至左眉、左眼、鼻子、下巴直至找到适合你的挥拍路线。

攻球的路线是左前上方，要体现出向左和向前的的力来克服出界的问题。

总之要学会调节，调节太重要。

以上皆是原创，全新观点全新视角解析乒乓球技术，喜欢的点赞加关注，谢谢！

可以吃饭吃到8分饱的时候去试试，如果拉球还是要出界就再试试7分饱行不行[我想静静]

这个提问很幼稚，出界的原因很多，如果对方球没变化你老出界，是动作有问题，可以由轻到重慢慢练习，如果是因为对方球路变化多，你判断不清就需要提高你的球商。

多迎拍才有力度，即迎拍，转腰，胯，蹬腿一气合成形成象鞭打效应一样，拉出去，适时调整下板形角度

有一点需要注意，拉不转球。一般来讲，拉上旋球比较容易着台，下旋球注意了也可以拉好，一般人经常练这两种情况，失误不多。通常失误最多的是拉不转的球，尤其是中等水平的，练过几年球，对于快球很容易拉出界。对于这种不转球，要仿照拉下旋球来拉，因为不转球很难通过胶皮借力，要凭自己的力量拉起来，蹭球就需要多一些。如果按照一般拉上旋的姿势和角度，就容易出台。