失眠太痛苦了，明明困到不行，就是翻来覆去睡不着，你是不是也有同样的情况?其实，你不是一个人，全国有3亿人和你一样，都有睡眠障碍，包括前段时间的我。
为了战胜失眠，这段时间我试遍了各种快速入睡的方法，终于连续5天一分钟入睡，今天就把亲测好用的5个方法分享给你。
第一，给自己洗脑
失眠就是失眠，没有什么大不了的，一两天睡不好，死不了。
第三，给自己降温
睡前一个小时，去做一些让自己核心温度提高的活动，比如温和地运动，睡前拉伸，或者去洗个热水澡或泡脚，完成后会散热，这个温度由高到低的一个过程，会模拟我们人体在进入睡眠的时候的一个降温的过程，造成人想睡觉。室内温度尽量保持在18到20度，是最适合你的睡眠温度。
现在睡前一个小时是不做深度思考，不想工作上的事，好好做个护肤，把不怎么需要动脑子的书放在床头，把脑子里想到的事记在笔记本里然后忘掉。
第五，试试4-7-8呼吸法
通过控制呼吸，增强您的睡意。首先吸气一大口把气都吐出来，然后闭上嘴巴，用鼻子吸气四秒钟，接着屏住呼吸七秒钟，再张嘴吐气八秒，这套动作，反复做三遍，就能感觉睡意来了。
很多女孩儿花了那么多的钱去护肤，用最贵的化妆品熬最晚的夜，其实睡不好，所有的护肤品、保养品都是打水漂，都比不上睡一场好觉重要，愿我们都拥有好好睡觉的能力。
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