1.社会中的精英通常是那些能更好地克服天性的人，他们的耐心水平更高，延迟满足的能力更强。
2.心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。
3.面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己；面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通；面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。
4.想办法让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾，才是理智脑的最高级的策略
6.学习知识的目的是“消除模糊”，而获取知识的方法也是“消除模糊”。
7.提升思考能力的方法正是不断明确核心困难和心得感悟，并专注于此。
8.多数人为了逃避真正的思考，愿意做任何事情。
9.记住，任何痛苦事件都不会自动消失，哪怕再小的事情也是如此。
10.要想不受困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会。
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