人的负面情绪有自卑、忧伤、愁叹、哀怨、悲伤、压抑等，这些低迷的负面情绪，如果我们不懂得调节的话，会让我感觉生活很痛苦，最后走向抑郁或自杀的悲惨结局。
人自卑的原因有很多。比如说长得矮小丑陋，会感觉到自卑；自己贫贱低下会感觉到自卑；自己的没有他人聪明、比较笨，会感觉到自卑等等。自卑感大多是先天因素造成的，这是无法改变的，面对自卑我们应该坦然的接受自己，接受自己的不足，因为人无完人，总有这样或那样的毛病。
人忧伤、愁叹、哀怨、悲伤、压抑的情绪也有很多。身体生病不健康会让我们痛苦和压抑；我们受到亲人的责备或打骂会感到悲伤，亲人的离去会感到忧伤，恋人分手或夫妻离婚会感觉到悲伤或愁叹，生意场或官场或情场不得志会愁叹、会哀怨。琐碎的生活种种不如意的会感到压抑，生活、学习、工作环境不如意会感觉到压抑等等
慧律法师曾说：人之所以痛苦，在于追求错误的东西。那人心里的痛苦是对负面的情绪一直妄想分别也就是人们常说的“胡思乱想或者想太多”。我们如果放下这些不好的念头，不去想。痛苦其实也就没了！
解决这些负面情绪的第一个办法就是“转念”。简单来说就是改变我们现在的心里的念头。
比如一个小孩犯错之后，被父亲打骂在那里痛哭流涕，母亲不忍心上去哄或安慰，小孩就不怎么痛苦，慢慢就不哭了，其实这就是母亲帮他“转念”，转掉悲伤念头的结果。我们身边的人如果痛苦或悲伤，我们也要用自己的正能量去劝说去安慰替他转念，转掉悲伤的念头。
第二个办法就是改变环境。有些负面情绪是由环境造成的。比如生活，学习，工作，空间小会压抑，这时候我们就要改变现在的环境，出去走走，散散步等等，心里压抑的念头就没了。恋人分手，曾经的相爱的种种场景，会让我们感觉悲伤、忧愁，所以这时候我们就丢掉过去，改变现在的环境。去旅游或者追求下一段感情。
第三，就是持咒。也就是修行人常说的念咒语。这里我向大家推荐一个很有用的咒语，也就是观音菩萨的心咒，六字大明咒：唵(ōng)、嘛(mā)、呢(nī)、叭(bēi)、咪(mēi)、吽(hòng)。每日心里默念108遍此咒，能消除一切负面的情绪，能使内心光明。也能使一些疾病不治而愈。
