刘方同
肘法：一般指屈肘时，将肘尖和接近肘尖的上臂、前臂的部份作进攻与防守动作的方法。
肘法在我国武术技击术中占有很重要的地位。“肘”较“拳”短，拳家称为“中节”，但从技击术来看，屈臂为肘，肘尖而硬，乃是凶险利器，攻击力强；肘的招势隐而速、短而险、变化莫测，可攻可守，简便易行，尤在贴身撕搏中，较易发挥其攻击和防守的效用。善用肘者能于败势中施发，往往一击反败为胜。故拳家在技击中讲究：“远使手、近使肘，贴身靠打情不留。”
古拳谱日：“肘打四方人难防”,“手肘齐发人难挡”;“宁挨十手，不挨一肘”等‘很能说明肘法的威力。肘自古为拳家所重视，南、北各拳派虽纷繁，但几乎没有无肘法的拳术。一些“短拳”类的拳术中肘法更是常见。上海李崇文老师所传授的少林三十六肘》，其肘法非常丰富。今录其部分身肘技如下：
一、盘肘
用法：黑方左腿在前，用右拳向白方左侧头部横击时，白方左腿上步，左臂外旋屈肘，由里向外搂格黑方的右横拳；同时右臂向左屈肘，使肘尖朝前向左撞击黑方的左耳门部。
要点：上步、搂格、盘击应同时；盘击时，上身要左拧，右肩要前送，左肩要后拉。
二、砸肘
用法：黑方左腿在前，用右拳向白方的面部平直冲击时。白方左腿向左前方斜上步，上身向左偏让；右拳向左屈肘，使肘尖朝右向右后方砸击黑方的右肋部；同时用右膝向前撞击黑方的裆、腹部。
要点：上步、偏让要快速：砸肘、膝撞应同时；砸肘时，上身要右拧，右肩要后拉，左肩要前送
三、夹肘
用法：黑方左腿在前，两手抱起白方的右腿，用头部向白方的胸部撞击时，白方左、右臂向上屈肘，使肘尖朝下，两臂一起由外向里夹击黑方的左、右脑门。
要点：夹击时，两臂屈肘需同时外旋用力，上身应后缩。
四、磕肘
用法：黑方左腿在前，用右拳向白方的胸部平直冲击时，白方两腿屈膝半蹲成右丁步，上身左转以闪让黑方的右直拳；同时右拳向上屈臂，使肘尖朝下，用前臂向左磕击黑方的右拳。
要点：磕击时，右臂应外旋发力，还应借助转腰之力。
此招往往与“顶肘”法配合
应用。
五、顶肘
用法：接上动，白方右腿向右跨步，插入黑方的左腿后面，膝内扣住黑方的左腿膝窝；同时右拳内旋向下，使肘尖朝右顶击黑方的胸部；左掌贴右拳面一起向右推出。
要点：跨步、顶肘应同时进行；顶肘时，上身要下沉。
六、压肘
用法：黑方左腿在前，用右拳向白方的腹部掏击时，白方左腿上步，上身稍向左侧偏；用左掌向下按截黑方的右掏拳，同时弯曲右臂，肘尖朝上向前，向下压击黑方的面部。
要点：压肘时，上身应尽量前倾、以右肩前送来加大右肘的压击力。
七、抬肘
用法：黑方左腿在前，两手住白方的两肩胛，同时用头部向白方的面部撞击时，白方左腿步，左手抓住黑方的右手腕；随即右臂屈肘，使肘尖朝前，由下而上抬击黑方的面部。
要点：抬肘时，要与上身左拧，左手后拉同时进行。
八、摇肘
用法：黑方右腿在前，用左千抓住白方的衣领，同时用右拳叫白方的头部劈击时，白方左臂微屈，内旋上架，格开黑方的右劈拳；同时右臂屈肘臂，使肘尖朝前，向下、向右摇格黑方的左臂肘窝部；在右肘摇格时，右腿屈膝前提，用膝盖撞击黑方的裆、腹部。
要点：摇肘时，上身要左拧，提膝撞击要快速。右肘的摇格就迫使黑方的左臂弯曲，便于身体接近用膝撞击。
此招往往与“捣对”法联合应用。
九、捣肘
用法：接上动，黑方右腿向后退一步躲让。白方右腿向前落步，同时用右肘尖向前捣击黑方的胸部。
要点：落步要大而快速，应与捣肘同时进行；捣肘时，应借助上身的前移，后腿的伸之力。
十、扫肘
用法：黑方左腿在前，两手抱起白方的右腿，欲将白方摔倒时，白方左、右臂屈肘，两拳位于上胸前，以右肘向右、向后横扫击黑方的右耳门部（图10);如黑方侧身闪让；白方继续以左肘向前、向右横扫击黑方的右耳门。
要点：左、右扫肘要快速、
交替进行；上身要右拧。
十一、挎肘
用法：黑方左腿在前，用右拳向白方的腹部掏击时，白方左腿上步，用左手向下向外按拨黑方的右掏拳；同时右臂外旋屈肘，使拳心紧靠右肩上，肘尖朝前，由下而上地挎击黑方的下巴处。
要点：按压、挎击应同时进行：挎击时，上身要左拧，右肩前送，左肩后拉。
十二、靠身肘
用法：黑方左腿在前，用右拳向白方的胸部冲击时，白方右腿在前，上身左转闪让黑方的右直拳；同时左手向外搂格黑方的右拳；用右拳击打黑方下巴。如黑方仰身躲闪，白方随即上身左转，右腿后退一步，左腿跟着向后靠半步，以后背向黑方贴靠；同时两臂屈肘，使肘尖朝后向身后顶击黑方的胸、腹部。
要点：转身、靠背应迅速、连贯；后靠肘时，上身要尽量向后撞击配合两肘的后顶。
十三、挑肘
用法：黑方左腿在前，用右拳向白方的面部冲击时，白方左臂弯屈上架，同时两腿屈膝下蹲，右臂屈肘，使肘尖朝前向上挑击黑方的裆部。
要点：上架、下蹲、挑击应同时进行；挑肘时，上身要左拧，右肩要前送。
十四、沉肘
用法：黑方左腿在前，上身前俯，两手抱住白方的左腿，欲将抱摔白方时，白方左手抓住黑方的右肩胛，用左肘向下压紧黑方的后脑；同时右臂弯屈，肘尖朝下，由上而下击向黑方背部。
要点：右肘的下击应与上体的左拧，下沉配合起来。
十五、提肘
用法：黑方右腿在前，用右直拳向白方胸部击来时，白方右腿在前，上身左转侧身，用左手向外搂拨黑方的右拳，同时用右拳由上而下反挂黑方的面部。如黑方用左手屈肘向上，向左架格，同时右腿向前上一步，用右拳横击白方的左侧头部，白方右腿向左腿收拢半步，两腿屈膝下蹲、躲让黑方的右横拳；同时右臂屈肘，使肘尖从右向左、经面前向下、向后、向上绕环一周提击黑方的档、腹部；左掌心握住右手腕一起向上推送。
要点：提肘时，右肩、右腰侧应上提，左肩应下压，上身向左侧倾。
十六、抱肘
用法：黑方右腿在前，双臂从正面拦腰抱住白方，欲将其抱起摔倒时。
白方迅速上右步，右腿插入黑方的裆下；上身左转，同时右臂向左屈肘夹抱黑方的颈部，左手抓握住右手腕一起回抱，勒紧黑方的颈部，使其呼吸困难而被迫放手。
要点：右腿插入黑方的档下，是防止被其抱起；两手夹抱要与上身左拧同时，右肩还应前顶以增加夹抱的力量。
十七、双撑肘
用法：黑方右腿在前，双手抓握住白方的双肩，欲行进攻时。左向右屈臂抓握住黑方的左手小指侧边缘。右腿继续向前，用脚尖勾住黑方的左脚，膝内扣；同时上身左转，右手握拳从下向上，向左屈肘，使肘尖下沉，用上臂向下压砸黑方的左手腕部；左臂夹紧，用前臂向下按压黑方的右手腕部。两腿屈膝下蹲成马步；同时左、右肘一起向身两侧平直撑开，以右肘捣击黑方心窝。
要点：左手抓握要扣紧；右肘下沉与上体左转要同时；脚尖勾紧，膝内扣防止其腿走脱。
十八、拦肘
用法：黑方左腿在前，用右拳屈臂向白方腹部掏击时。
白方迅速上左步，上身左拧；同时屈右臂，以前臂向下拦击黑方的右拳腕部。
要点：右前臂下拦应与上身左拧同时进行；两腿还应屈膝使身体重心下沉以加大拦截的力量。此招往往与“立肘”法联合运用。
十九、立肘
用法：接上动，白方随即上右步，右脚尖勾住黑方的左脚跟，膝内扣，同时上身左转，右拳屈肘臂夹紧，用右肘尖由下往上击打黑方下须；左手抓握住黑方的右手腕。
要点：上步勾脚要迅速；转身与立肘应同时；上步时，上身要尽量贴靠黑方，便于转身时用胯进击黑方的腹部。
ニ十、格肘
用法：黑方左腿在前，用右拳向白方头部左侧横击时。
白方随即上左步，同时左臂屈曲向上，前臂内旋，向左外格黑方的右横拳。
要点：左前臂外格时，上体要左拧。
ニ十ー、推肘
用法：黑方左腿在前，用右拳向白方的左胸平击来时。
白方随即上左步，同时上身左转，右臂屈曲向上，以右前臂内侧向左推格黑方的右直拳。
要点：右前臂推格应借助左转身之势。
二十二、晃肘
用法：黑方左腿在前，用左手抓握住白方的右肩，右手抓握住白方的右衣襟，欲行攻击时。
白方迅速上右步，右腿从黑方的左腿外侧插入，膝内扣；同时两手屈臂抓握住黑方的双腕，以右肘尖由下而上，向左晃击黑方的头部左侧。随即转以左肘尖由下而上，向右晃击黑方的头部右侧。
要点：两肘尖晃击要连贯、迅速。右肘晃击时，左手要回拉，上身应左拧，左肘晃击时，右手要回拉，上身要右拧。
二十三、拐肘
用法：黑方左腿在前，用右臂从白方身后屈肘夹抱其颈部，左转身欲将白方摔倒时。白方左手握拳屈肘夹紧，使肘尖朝后，右手抓握住左手腕部；左转身，用左肘尖用力向左后拐击黑方的右肋部。拐击的同时；右手一起向左后推送。随即白方左手抓握住右手腕部，右转身；同时用右肘尖向右后拐击黑方的背部。
要点：左、右拐肘应迅速、连贯，要借助拧腰转身之势；拐肘之臂要夹紧，两臂用力要同时，上身要侧仰。
