大家好，今天我们分享在比赛中如何做好替补，希望大家喜欢！

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如果我们上场只有几分钟，甚至只有几秒钟的时间，我们该如何做才能卓有成效，今天我们分享一些有用的建议，下面我们正式开始：

适应比赛节奏

我们想要讨论的第一件事是，如果我们不是球队的主力怎么办，如果我们没有上场时间，如果我们只有几秒钟的时间展示怎么办。

图1-如果是替补

如果我们每场比赛都有20分钟的时间，那就有很多不同的选择，但是如果我们只有5分钟，我们是一个替补，即使我们经常首发，但是也在替补席，怎么办？

图2-如何选择

这是我们需要考虑的，如果我们有20分钟，30分钟的比赛时间，第一件事当然是，上场的时候，不要尝试我们最喜欢的c罗，德布劳内的新技巧，千万不要。

图3-不要做技巧

比赛的第一件事就是简单的适应比赛节奏，我们已经在场下坐了70分钟了，我们需要适应场上节奏，做好我们的第一次传球，触球。

图4-先适应场上节奏

一旦我们完成了一次、两次传球、一次抢断，我们就会习惯这些事情，等到我们找到了比赛的节奏，我们再去争取更多，因为我们有大量的时间，30分钟的时间足够我们在比赛中跑很长时间了。

图5-有足够时间

所以，这是我们现在需要知道的第一件事，如果事情发生了变化，现在我们只有五分钟，整个规则都变了，之前的一切都变了，现在我们需要赌一把。

控制心态

我们来这里是有原因的，有人会想，我在这里坐了85分钟，我不想再参与这个比赛，太蠢了，我只有5分钟，这种心态是错误的。

图6-错误的想法

我们没有正确地看待这件事，我们需要思考的是，这是上天的恩赐，场上的这些家伙已经跑了85分钟了，而我却精力充沛，我可以全程冲刺，这就是我的优势。

图7-体能优势

我们们应该在这些极端时间里利用这些技巧，所以如果我们是前锋，我们需要在每一次传中中都做好准备，敢于冒险，大胆冒险。

图8-大胆冒险

如果我们是一名后卫，我们必须把比赛保持得很好，如果我们被安排上场，我们的球队1-0赢球，我们要努力进行每一次抢断。

图9-尽力抢断

不要犯傻，不要制造愚蠢的犯规，不要把我们的球队置于危险之中，一旦我们铲球失败，快速回追，呼唤队友回防。

图10-不要愚蠢犯规

展示我们的坚韧，展示我们有踢好比赛的意愿，这将改变教练的看法，改变球队对我们的看法，让他们知道这个人虽然只上场了5分钟，但他拼尽全力，他想赢，这对我们来说会有所改变。

图11-展示我们的态度

所以当我们坐在替补席上，不要自怨自艾，不要想我们没有机会表演，太糟糕了，太不爽了，不要用这段时间来追忆坐冷板凳的感觉有多糟糕。

图12-不要往坏处想

我们应该利用这段时间看看自己在场上该如何表现，利用这段时间来分析一下，在我们的位置上，哪个人做得很好。

图13-分析场上表现

不管我们是不是被教练暂时弃用，肯定有一些人上不了场，不是因为他们不够好，而是因为球队的具体情况，不管我们踢了多久，这种情况都会发生在我们身上。

图14-上不了场

但是我们能做的是利用我们能控制的，那就是我们的心态，我们的态度，我们在给我们的时间里做了什么。

图15-控制心态

所以除了知道要做什么，我们在第一点中说过，那就是知道当我们在场上的时候要做什么，在我们到达那里之前我们需要改变对我们自己的看法，我们不是替补球员，我们现在在这里学习一些东西。

图16-学习东西

所以当我们坐在替补席上等着上场的时候，我们只有两个选择，我们可以自怨自艾或者我们可以像我们说的那样好好利用时间，利用这段时间。

图17-不要自怨自艾

如果我们是门将，我们该如何扑救。如果你是一名后卫，我们该做出哪些抢断，花点时间来利用它来改变我们的心态，改变我们对自己的看法，因为这就是实际发生的事情。

图18-琢磨该干啥

一旦我们开始相信板凳是我们的位置，我们们就应该坐在板凳上，你们就输了。所以，利用这段时间，用我们所有的精力让自己相信，我们可以改变现状，改变看法，我们会做到的。

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