现在大多数人的生活节奏是如此焦虑，每天忙忙碌碌，导致身心疲惫不堪。连按时起床睡觉都很困难，意志力，注意力，自我约束力的丧失，自我控制力的丧失，再加上各种各样贪婪憎恨懒惰，拖延在内在不断的升起，所以让这个人不能做自己，那这种状态叫什么呢？叫做不由自主，什么叫不由自主？就是他内在真实的那个声音，听不见，执行不了，能够执行的都是那些外化的，自动自发的贪婪，懒惰的程序，分裂的念头，强迫的想法，对于身外的这种快乐的快感的追求，是没有办法让一个人真真正正能够做到自我实现的，所以如果一个人能够真正的做自己，首先的第一步是能够去建立一种抽离的，观察性的自我，也就是自己对自己可以是有监督的，有修改的，有观察的，是中正的。第二步是能够去疗愈自己的原生家庭的创伤和原生家庭和解建立自我的力量；第三步是能够去解除对他人认同的渴望，建立内在的边界；第四步能够从我们的情绪当中抽离，不会被这些如风雨缥缈般的情绪，时时刻刻带着牵引带走；第五步就是能够去疗愈过去的创伤，印记，疗愈童年；第六步就是能够去形成强烈的自信，自爱，自我内在的认同和整合；第七步就是能够分清什么是头脑，什么是念头，能够从头脑和混乱的念头当中脱离出来；第八步就是能够去运用自己的潜意识和信念；第九步就是能够给自己设定目标，并督促自己能够实现能够完成以上这几步，才有可能说真正的做自己。
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