如何做一个幸福的女人:拒绝做郁郁寡欢的人

一个女人,只要凡事往好处想,突破自己的心理局限,用积极乐观的心态,对待生活中的不如意,那她就一定会是一个幸福的女人。

《爱经》说:“抑郁寡欢的女人同样不为男人喜欢······那些快乐的男人,惟有快乐的女人才能得到他们的欢心。”

《爱经》说:“抑郁寡欢的女人同样不为男人喜欢。”

抑郁寡欢,即对任何事物都无兴奋点,只是用压制、消极的态度去对待。具有这种性格的女人,心理内向,甚至冷漠,往往愁云满面,遇事只往坏处想,看不到好的转机,把自己压在悲观的巨石下,痛苦地度日如年。

事实上,抑郁寡欢的女人不但难以获得爱情,而且永远悲观失落毫无幸福可言。因此,必须改变抑郁的心态。

以下几种方法,希望能对抑郁的你有所帮助。

合理安排日常生活

抑郁的你对日常必须的活动常常感到力不从心。因此,你应该对这些活动进行合理安排,以使它们能一件一件地完成。

以卧床为例,如果躺在床上能使你感觉好些,这无疑是一件好事。但对抑郁的你来说,事情往往并非这么简单。你躺在床上,并不是为了休息或恢复体力,而是一种逃避的方式。

你会为这种逃避而感到内疚、自责。并且,躺着使你有更多的时间思考自己的困境。床看起来是安全的地方,然而,长此以往,会变得更加糟糕。因此,最重要的是,努力从床上爬起来,按计划每天做一件积极的事情。

换一种思维方式

对抗抑郁的方式之一,就是有步骤地制定计划。尽管有些麻烦,但请记住,你正训练自己换一种思维方式。

现在,尽管令人厌烦的事情没有减少,但你可以计划做一些积极的活动,即那些能给你带来快乐的活动。例如,如果你愿意,你可以坐在花园里看书、外出访友或散步。

懂得珍惜

抑郁的你很难意识到自己其实并非一无所有,你整天意志消沉、暴躁易怒,其实你大可不必如此,也许你为失去了什么而伤心、生气,但你仍拥有令人羡慕的一切,你健康的身体,你的家庭,你所有的朋友等等这一切,都是你的财富,你千万不能再抑郁下去,否则,你很有可能失去这些最美好的东西。

克服抑郁中的自责

抑郁的时候,你感到自己对消极事件应负有责任,因此,你开始自责。

你的自责是彻头彻尾的。当不幸事件发生或冲突产生时,你会认为这全是你自己的错。这种现象被称作“过分自我责备”,是指当你没有过错,或仅有一点过错时,你出现承担全部责任的情形。跳出圈外,找出造成这一事件的所有可能的原因,会对你有较大的帮助。你应当学会考虑其他可能的解释,而不仅仅是责怪自己。

除此之外,治疗抑郁的心理处方还有:多活动-除了做家务,最好能养成散步的习惯;多听轻松音乐-音乐容易进人人的潜意识,潜意识比意识对人的影响更大;充分利用颜色的心理效应-多穿暖色调,少穿黑色调衣服;多与人交往-与性格外向、开朗活泼的人交往;

抬头挺胸走路-可逐渐建立自信心,从而减少抑郁。

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