一个人真正的改变是从什么时候开始的？
你觉得一个人的改变是从什么时候开始呢？
我认为是从觉知自己的时候开始的？
当一个人知道什么是好的，什么是不好的，并且能够主动判断做出选择的时候，他的改变就开始了。
想看手机刷视频的时候，你会提醒自己刷视频无益，不如看点儿书。
想玩几把王者的时候，你会提醒自己玩游戏没劲，不如干点别的事。
你是不是也有这样提醒过自己，这个很重要。
这个时候，你会觉知自己，知道哪些对你更有益，做出判断后选择做那些更有益的事情，改变就此开始。
但老实说，觉知自己只是第一步，做出判断和选择才是更难的事情。
就好像道理大家都懂，但有些人就是做不到啊。
觉知自己需要启动元认知能力，而做出判断和选择需要战胜人性。
元认知能力从哪里获得呢？
清晰且正确的概念是一切思考的基石。
想要认知觉醒，开启自我改变的原动力，需要觉知哪些正确的概念呢？
重点来了，跟你分享一下我从书中得到的一些重要的概念：
01
情绪力
我把情绪力放在第一位，是因为它比较重要。
人都是情绪化的动物，很容易受到情绪的影响。
本来今天状态很好，想干点实事。
结果一个个不开心，郁闷一整天的情况随处可见。
为什么会这样，就是受到了情绪的影响。
而情绪力的高低，是影响情绪的关键。
什么是情绪力？
情绪力是多角度看问题的智慧。
每个人看待问题都是站在自己固有的角度来看的。
而不好的情绪，往往来源于此。
就像拍照一样，不好看的照片是因为拍摄的角度有问题。
大多数人拍照都是固定角度拍摄，照片自然好不到哪去。
遵守这几个原则你就能摆脱单一视角的限制，成为生活的摄影大师。
1、勤移动，多尝试站在不同的角度想问题。
2、善学习，多掌握看待问题的视角。
3、要开放，保持事实客观，不臆断对方。
4、找帮助，当事人难免当局者迷，旁观者清。
5、多运动，运动是赶走坏情绪的手段之一。
6、常反思，事后回想反思一下，往往情绪会烟消云散。
02
专注力
说完情绪力，接着我们说专注力。
不夸张地说，专注力是现在这个社会最稀缺的一种能力之一。
因为现在拥有这项能力的人太稀缺了，也太重要啦。
太多太多的人是身心分离的状态。
跑步的时候，手脚在跑，脑袋却想着明天的安排。
吃饭的时候，嘴巴在动，心里担忧与别人的关系。
看书的时候，眼睛在看，脑袋天马行空胡思乱想。
这就是不专注，分心走神的状态。
如何修炼专注力，让自己做事情更加专注高效呢？
一招：让感受回归行动。
身体感受永远是进入专注的最好媒介，感受事物的过程是训练专注力的秘诀。
初级阶段具体做法：冥想
每天花15分钟，用自己舒服的姿势冥想，让大脑专注在呼吸上来训练自己的专注力。
我亲自测试过一段时间，的确有明显的效果。
专注力高级阶段的做法：刻意练习
1、有明确的目标（符合smart原则）
2、练习时，极度专注（尽可能长时间）
3、获得有效的反馈
4、始终在拉伸区学习（学习分为舒服区、拉伸区、困难区）。
03
学习力
聊完专注力，我们继续聊学习力。
你觉得我为什么不把学习力放在专注力前面呢？
估计你也知道没有专注力的集中，学习效果必然大打折扣。
所以很多时候，专注力比学习力的权重高一些。
为什么有的人那么勤奋，学习却一般般？
仔细去看一下你会发现，他们都是在舒适区内学习，也就是把大量时间花在自己懂的地方上，然后不断重复。
而学霸会把时间花在舒适区边缘，做那些自己不会但稍微努力一把就会的地方，然后不断扩大自己的边缘。
学习力的关键在于学会匹配，把大目标拆解为小目标，然后深度学习。
人的学习也分为主动学习和被动学习两个层次。
被动学习：听讲、阅读、视听、演示。
主动学习：讨论、实践、教授他人。
以教为学，教授他人则是最快最直接的学习方式。
04
行动力
你说有些人为什么行动力不够强？
我认为是目标不够清晰，而清晰才是行动力的关键。
比如今天的目标是看书，只知道要看书。
而清晰的目标是今天预计花2小时看100页的书，并且写下所有触动的点。
那个行动力更强，很明显的嘛。
一切都只知道个大概，这对提升行动力来说是致命的。
那为什么有的人一直在行动，也没有很明显的结果呢？
如果是这样，那要审视一下自己的行动量，是否突破产生改变的阀值。
就拿广告行业来说，广告投放量不足不会产生多少效果，要让受众对广告做出回应，广告投放量就要突破阀值。
量变才能引起质变。
足够多的行动，才会带来结果的改变。
05
反思力
最后，已经和你讨论了不少正确的概念，当然书中还有更多的概念。
但我认为已经足够了，毕竟
书本不在多而在精，概念不在多而在于用。
能够让我放在最后和你聊的，一定也是最重要的。
而反思力是个人成长最重要的一个能力之一。
古人也曾说：吾日三省吾身，智慧常相伴。
看一个人有没有长进，就看他会不会反思自己。
懂得反思自己的人，他一定是有智慧的人。
很多人在同样的事情上犯同样的错误，很大程度上就是没有反思。
没有反思，所以一错再错。
黑格尔说：人类唯一能从历史中吸取的教训是，人类从来都不会从历史中吸取教训。
有没有反思的能力，就能看出一个人会不会有结果。
多反思自己，少操心别人。
