涂防晒霜、撑遮阳伞、戴太阳帽、穿防晒衣……每到夏天，总有人为了防晒竭尽全力“武装”自己。
不少人忽略了一个更易受到紫外线伤害的部位——眼睛。戴一副太阳镜，是夏季护眼的最佳方式之一。
《生命时报》采访专家，解读紫外线对眼部的伤害有多强，并教你挑一副合适的太阳镜。
受访专家
南方医科大学南方医院眼科副主任医师 刘琼
成都市第二人民医院眼科副主任医师 宁蔚夏
中国光学学会激光医学会委员 韩清
紫外线可能“晒”出4种眼病
一年四季中，夏天的紫外线指数相对较高，给眼部带来的负担随之增大。当眼睛接收过多光线时，会自然收缩虹膜。一旦虹膜收缩到极限状态，人们就需要眯眼。如果光线超过眼睛的接收负荷，就会损伤视网膜。
如果眼部未加保护地长期接收紫外线照射，可能遭到以下伤害：
1
角膜损伤
角膜位于眼表最外层，对紫外线敏感。角膜组织过滤大部分紫外线，从而保护眼内组织。
长时间紫外线照射，会引起角膜病变，如日光性角膜炎，严重者会引起角膜混浊导致视力下降。
2
翼状胬肉
翼状胬（nǔ）肉在高原地区、务农、捕鱼人群中的发病率较高。流行病学调查发现，长时间紫外线照射是导致翼状胬肉发生的主要原因。
过量的紫外线照射、风沙和尘埃刺激，会导致角膜缘周围组织出现非感染炎症，细胞血管增生从而形成纤维血管性膜状物。
3
紫外线照射是白内障形成的重要原因之一，其中皮质性白内障与UVB（波长280 320纳米的紫外线，中波）密切相关。
紫外线会引起晶体蛋白氧化还原反应，还原物质减少（如谷胱甘肽），以及酶的活性降低，出现晶体混浊。
根据我国调查发现，日照强的地区不仅白内障患者多，发病年龄也早，如西藏发病率明显高于内地，南方也高于其他地区。
白内障之所以在热带和高原地区发病率高，是因为晶状体几乎可以吸收全部波长在295~400纳米的紫外线。
4
视网膜损伤
紫外线对眼底的损伤主要是引起黄斑变性，这是60岁以上老人视力不可逆损害的首要原因。
年龄相关性黄斑变性患者由于黄斑处出现密集的玻璃膜疣沉积，继而出现黄斑出血、渗出和水肿，直接影响视力，严重者致使视力丧失。
美国一项研究发现，在夏天长时间晒太阳，会增加年龄相关性黄斑变性的发病风险。每天晒太阳超过5小时的人，发生黄斑变性的几率是日晒不超过2小时者的两倍。
戴太阳镜，被忽略的防晒习惯
在一些人的固有观念里，戴太阳镜可能是扮酷表现。事实上，戴太阳镜是帮助眼睛对抗紫外线的有效方式。数据显示，一副质量优良的太阳镜，能滤掉多达97%的入眼光线。
科学戴太阳镜，防止夏季眼部晒伤，最好做到以下几点：
阴天也要佩戴
很多人有个误区，认为阴天没太阳，所以不需要防晒。事实上，即使阴天也存在紫外线照射，夏季的阴天更需要戴太阳镜阻挡大部分光线辐射，帮眼部做好防晒。
老年人佩戴有要求
夏天过量紫外线直射双眼，可引起角膜水肿，一些人会出现流泪、疼痛等症状，继而影响视力。老年人眼部更加脆弱，因此更需要保护。
需要提醒的是，老人晶体老化膨胀，不能长时间戴太阳镜，每戴一两个小时建议摘下休息一下，轻轻按摩眼周，否则会引起虹膜根部堆积，造成眼压增高。
过马路或到背阴处，要及时取下太阳镜，因为从亮处到较暗处，或到人车集中处，眼睛有个适应过程，容易导致眼花看不清，此时应及时取下太阳镜，比较安全。
最好两年一换
太阳镜也有保质期，这与佩戴时间、镜片材质、佩戴习惯、地域日照等都有关系。一般来说，太阳镜的最佳使用期限大致为两年，超过后最好换副新的。原因如下：
- 镜片和镜架关节部位磨损老化：很多人不知道镜片磨损了，靠眼睛调节来努力看清，长此以往会增加疲劳度，从而导致视力下降。
- 镜片防紫外线能力降低：长期佩戴会使镜片防护能力下降，容易损伤角膜和视网膜，出现日光性角膜炎和角膜内皮损伤等疾病。
一副好太阳镜的“挑选指南”
挑选一副适合自己的太阳镜，不光要认准正规商家品牌，还要通过以下维度选择：
功能性
- 偏光镜：司机、钓鱼爱好者建议选择偏光镜，能消除来自四面八方的眩光，使物体看起来更清晰。
- 遮阳镜：能选择性地过滤有害的蓝光和紫外线，同时使其他可见光尽可能多地透过镜片，适合黄斑变性、糖尿病眼病、准分子术后患者佩戴。
- 运动镜：镜架都是特制的，适合滑雪、登山人群。建议先咨询专业眼科医生，选择有防紫外线标识的镜片，从而避免不必要的伤害。
镜片颜色
以周围环境颜色不失真、物体边缘清晰、能有效识别不同颜色的信号灯为原则。从眼部健康考虑，推荐中等深度的灰色、茶色镜片。
- 灰黑色系：颜色温和自然，可吸收红外线以及绝大部分紫外线，并且不会改变景物原来的颜色，是出行首选。
- 黄褐色系：不但可以完全吸收紫外线，还可以吸收日光照射散发的蓝光，使视觉更加清晰，是强光下较好的选择。
- 茶色系：能够较好地吸收紫外线和红外线，且柔和色调可以改善视觉清晰度，灰尘、迷雾天气中效果更好。
- 绿色系：吸收紫外线能力好，让视线变得舒畅。但会改变物体本身颜色，影响视觉效果。
- 银色等镭射镜：这种太阳镜镜片上有一层可以反光的银色烤漆镀膜，能反射强烈的太阳光，适合在雪地或户外阳光强烈时佩戴。
- 不过，要选择电镀、烤漆涂层、板材表面抛光及表面颜色均匀，无明显瑕疵、斑点及刮痕的太阳镜。
需要提醒的是，开车时太阳镜颜色不宜过深，否则会延迟视觉信号送达大脑，造成速度感失真，使驾驶员做出错误判断，建议最好戴棕色太阳镜。
包装标注
优质的太阳镜可以吸收或反射紫外线，以阻隔对眼睛的照射，一般有几种明示方式：
- 标注“UV400”：表示镜片对紫外线的隔离波长为400纳米，即其在波长400纳米以下的光谱透射比最大值不能大于2%。
- 标注“UV”“防紫外线”：表示镜片对紫外线的阻隔波长为380纳米。
- 标注“100%UV吸收”：表示镜片对紫外线具有100%的吸收功能，在紫外线区间的平均透射比不大于0.5%。
除了上述表示，建议大家关注CAT，一般指透射比。通俗来说就是可见光能量可以穿过镜片进入眼睛的比例。目前市场上销售的太阳镜可划分为：
- 浅色太阳镜（CAT.1）
- 普通遮阳镜（CAT.2、CAT.3）
- 特殊用途太阳镜（CAT.4）
日常眼部防护用普通遮阳镜就可以满足需求。此外，还应关注以下几点：
1.戴上太阳镜后出现头晕、恶心、晃眼等症状时，应立即摘下；
2.一些廉价太阳镜不仅无法滤掉紫外线，反而会由于遮挡可见光，使紫外线照射更加显著。选购太阳镜要去正规商家或在医生指导下佩戴；
3.太阳镜属于平光镜，最多只允许带有正负8度的屈光度，超过这个误差范围一般不合格。近视人群一定要去正规配镜机构购买太阳眼镜或变色片；
4.从户外进到室内应摘掉太阳镜；
5.不要选择大框架太阳镜，它会增大眼球调节功能的负担，损害视力。
患闭角型青光眼、色盲、夜盲、眼底疾病导致视力低下者及6岁以下儿童最好不要佩戴太阳镜。
本期编辑：张宇
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