人一旦放弃了，就容易懒惰起来；老人虽然不再为社会添砖加瓦，也不能没有追求。
老人的追求，不再是远期目标任务，不再高大上任务，而是实实在在的生活琐事，特别是提高免疫力延缓器官衰老的大事。比如晨练、看书、练字等。要想长期坚持，取得一定的效果，就必须自律。
自律是实现成功的阶梯，是掌控生活的前提，也是治愈一切的良药。在抗衰老的路上，事事都难，难在自律，成在自律。
自律，不仅靠的是约束自我，更重要的是保持精进，日复一日增加抵抗力，减缓器官日衰退。坚持自律，回馈给自己的是，很多时候不仅仅是肉眼可见的精气神，更有内心的充实与安稳，从容和自信……
自律，坚持并不难，一是从小事做起，从简单事做起，持之以恒。以健身为例，比如：1.早睡早起（晚上10点睡觉，早晨6点起床），做会锻炼；二是每天督促自己。无论遇到多少困难，都要坚持！通过设立任务或目标等形式监督自己去履行承诺。三是针对薄弱，做好应对措施。比如在戒烟时，别人递烟给你，你抽还是不抽？自控力弱的人一定要选“无一例外”模式，即任何时候、场合都不再抽了。每次都直接拒绝对方，慢慢地就不再有人递烟给你了。
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