人与人第一次见面时，留下深刻印象的往往是最开始的那7秒钟。而这个短暂瞬间的印象，主要来自人体肤色与服饰色迅速合成的结果。
肤色是每个人与生俱来的，天生皮肤偏黄的东方人，在「变白」这条路上从未停止过脚步。
你能白到什么程度？什么决定了一个人的肤色变化？《生命时报》采访皮肤科专家，为你解答。
受访专家
陆军军医大学西南医院皮肤科教授 杨希川
中国医学科学院整形外科医院皮肤科主治医师 张晓峰
大腿内侧肤色是美白极限
肤色和肤质是遗传决定的，同时也受后天外界因素的影响。如何判断一个人的皮肤能白到什么程度？
撸起袖子或裤腿，看看自己的大腿内侧和大臂内侧，这两个部位的肤色基本就是你能美白的极限了（在不借助医美、化妆品等情况下）。
这些部位受紫外线影响较小，最贴近人的天生肤色。
皮肤为什么分那么多“色号”
白皮、粉皮、黄皮、黄一白、黄二白……明明都是皮肤，为什么还分这么多色号？
人的肤色主要被两类黑色素影响：黑褐色的真黑素和红黄色的褐黑素。
人体内的黑色素细胞总体数量没有差异，但由于黑色素细胞和角质形成细胞中黑色素体的数量、大小和聚集情况等不一样，就出现了不同的肤色。
除了肤色，两种黑色素的比例差异还会影响头发、眼睛的颜色。
快速判断肤色
一个简单方法可以快速判断自己的肤色色调——血管法。在自然光下观察手腕内侧静脉的颜色：
- 出现紫色或蓝色就是冷色调
- 出现绿色就是暖色调
- 两种颜色都不像就是中性色调
紫外线：一边晒黑，一边催老
紫外线是美白路上的最大阻力，皮肤老化的因素中，自然衰老只占20%左右，其余为光老化所致。
紫外线就是造成光老化的罪魁祸首，可分为UVC(短波)、UVB(中波)、UVA(长波)。
短波紫外线在射向地球时会被臭氧层拦截，因此到达地球表面的UVC接近于0，给皮肤带来损伤的主要是UVA和UVB。
UVB让皮肤长斑
强日光照射后，皮肤会刺痛、发红，这是皮肤在防御UVB的即时反应。
如果UVB对表皮细胞的伤害持续存在，就可能激活黑色素细胞，促进生成色斑的黑色素。
晒伤是一种炎症反应，如果没能及时修复，急性炎症就会演变为慢性损伤，也会有部分人出现色素沉着，导致皮肤变黑。
UVA让皮肤长皱纹
UVA被称为紫外线的“晒黑段”，使皮肤变黑的同时，也会导致皮肤老化。
UVA到达的真皮层含有胶原蛋白和弹性蛋白，长期照射UVA，其结构会遭到破坏，使皮肤地基“坍塌”、长出皱纹。
另外，使用激素软膏、痤疮药等药物，也可能导致色素沉着、让肤色变暗。
科学防晒，对抗紫外线
防晒不仅是为了美白，也是基础护肤的关键要素。
物理防晒
紫外线强度最大的季节是春末和夏季，尤其是上午10点到下午16点。注意做好防晒，外出时尽量戴好帽子、穿长衣长裤，以保护皮肤。
化学防晒
为了评价防晒霜的效果，国际上制定了两个指标——SPF和PFA(PA)。
SPF：防UVB的能力，即对皮肤的保护时间，指数越高，保护能力越强。
PA：防UVA的能力，即使用防晒霜时皮肤晒黑所需时间和未使用时晒黑时间的比值，PA后的“+”越多，防晒效果越好。
夏日早晚和阴雨天，可选用低SPF值产品；
中等强度阳光照射下，选用SPF8~15，PA+或PA++的产品；
夏天户外强烈阳光照射下，应选用SPF在25以上，PA+++的产品。
- 最后，回答一个大家都关心的问题：防晒会导致缺钙吗？
有研究表明，做到极致程度的防晒可能会影响维生素D的合成。
但我们日常防晒并没有那么严格，除非把自己的每一寸皮肤都包裹起来，长时间完全屏蔽紫外线，否则不会造成维生素D的合成不足。
科学防晒并不会造成缺钙，大家也没有必要为了促进维生素D生成和钙的吸收，“无遮蔽”地晒日光浴。
本期编辑：徐梦莲
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