【来源：铜川日报】
本报记者 焦悦
炎炎夏日，太阳越来越毒辣，大家都想尽各种办法全力和太阳展开“抗争”，打遮阳伞、穿防晒服、抹防晒霜……那么，夏日怎样防晒才能算是有效防晒？近日，记者采访了市人民医院皮肤科（南院）主任医师张文娟，她为我们分享了日常防晒干货，大家快快学起来，一起准备迎接盛夏吧！
为什么防晒？防晒防什么？
“我们常说的防晒，防的是紫外线（UV）。紫外线能引起皮肤变黑、光老化、色斑形成、甚至诱发皮肤肿瘤等。”张文娟说。
据她介绍，紫外线根据波长分为三类：
短波紫外线UVC：在大气中就被臭氧层给吸收掉了，所以无法到达地面。
中波紫外线UVB：可以穿透轻薄的衣服，到达皮肤表层，会让皮肤变黑变干燥。
长波紫外线UVA：它不仅能穿透薄衣服，还能穿透玻璃，直达皮肤真皮层。它会伤害真皮层的细胞和蛋白质，让皮肤出现细纹，加速肌肤老化。
“所以我们防晒，防的主要是中波紫外线UVB和长波紫外线UVA。”张文娟说。
这些防晒误区你中招了吗？
“很多人在采取防晒措施时会存在很多误区，以为自己做到了100%防护，其实是无效防护。”张文娟介绍道。
1、皮肤白，不用涂防晒
其实皮肤白皙的人对紫外线更加敏感，更容易晒伤，更需要涂防晒霜。
2、有太阳时才涂抹
紫外线的存在与否和天气、季节无关！室内、室外、阴天、下雨天紫外线都在，防晒一年四季任何时候都要做！
3、防晒霜每天只涂一次
防晒霜涂一次基本2小时就会失效，出汗很容易将防晒霜给冲掉，大大地减少防晒效果。所以，需要每隔2-3小时补涂一次。
4、婴幼儿不需要防晒
婴幼儿皮肤娇嫩，更需要防晒。6个月以上首选物理防晒，用帽子、伞、衣物遮挡，必要时可以用SPF15的儿童防晒霜。
5、涂防晒霜需要专用卸妆
一般的防晒霜用洗面奶即可清洗干净。
6、防晒指数高的防晒霜，只涂黄豆大一点
防晒霜如果是乳液质地，需要挤出一元硬币大小的量；如果是霜质地，需要挤出一毛硬币大小的量。
7、防晒指数可以叠加
如果涂两层不同指数的防晒霜，以防晒指数高的计算，SPF50的防晒霜上再涂SPF25的粉底，防晒指数还是SPF50。
琳琅满目的防晒霜怎样选？
市面上各种防晒产品琳琅满目，防晒指数多样，该如何挑选适合自己的呢？这就必须讲讲SPF和PA指数。想打击UVA和UVB这两种波长的紫外线，通常根据SPF和PA两个指标来选择防晒霜。
SPF（日光防护系数），防的是UVB，防晒伤，防晒红，数值越大，防御能力越强。
PA（UVA防晒系数），防的是UVA，防晒黑，防老化，加号越多，防御能力越强。
UPF（纺织品的防晒指数），遮阳伞、防晒衣选择UPF>25的。
张文娟建议：“平常上班选SPF15、PA+的产品就可以；户外运动选SPF25 SPF35、PA++的产品；海边游泳时选择SPF35 SPF50、PA+++的即可。另外，游泳或流汗较多、户外时间长也要及时补涂。”
物理防晒也很重要
除了涂抹防晒霜之外，物理防晒也是必不可少的。戴墨镜、帽子、打遮阳伞、穿防晒衣都是不错的选择。另外，为了防止地面反射的紫外线，戴上专业的防护口罩更保险。选择遮阳伞时尽量选黑色、藏青色等深色的遮阳伞，紫外线透过率较低，深色伞优于浅色伞。作为消耗品来说，遮阳伞也是要定期更换的，1 2年差不多就可以换新伞啦。
晒后修复怎样做？
夏季长时间暴露在外面时，晒伤不可避免，每年夏季，医院皮肤科门诊晒伤患者都会增多，晒伤以后该怎么办？张文娟建议：首先要降低皮肤温度，可选择舒缓类喷雾或者冷敷，冷藏的矿泉水也行；温和洁面，做好补水保湿；修复皮肤屏障；已发生日晒伤时，症状较轻者，外用炉甘石洗剂，症状较重者，可使用糖皮质激素乳膏，若出现严重症状，建议及时到医院皮肤科接受正规的治疗和护理。
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