在一项新的研究中，参与者被允许选择一种特定的干预措施。
他们可以选择接受一个改善自觉性（即自律）或开放性体验的一个方面（即开放性行动）的过程。
结果显示，希望变得更加自律的人在测试前的自律性较差。同样，那些希望变得更开放的人在测试前也不那么开放。
在这两种情况下，为期两周的基于智能手机的干预都成功改变了他们的责任心或体验开放性。
那些经历过干预的人比那些不做干预的人经历了更多的变化，而且这些改变在研究后依然存在。
性格作为一种谱系
外面流行的性格 “测试 “大多是以分类和 “类型 “为基础的。这是对性格的错误看法。
根本就不存在性格 “类型 “这回事。
原因很简单，性格是比简单的单一的分数更具有语境性。根据Michael Wilmot最近的研究，
“关于性格类型的事情是，它们是非常有趣的话题，而且它们一直以来都是公众着迷的对象。
但随着现代的、更稳健的研究方法，这些古老的类型学说法大多都变成了虚假的。”
大多数基于类型的性格测试（除了性格类型的哲学基础之外）的一个关键问题是这些测试的结构。
从心理学角度看，这些测试的结构很差。
在类型型测试中，大多数问题都是强迫性的多选题，而不是使用Likert-scaling（这是此类测试的首选问题设计形式），往往提供的情景中没有一个选项是相关的。
与其用类型来看待性格，不如把性格看成一个谱系，这样更准确。
五大性格之一就是最科学的性格模型。五大性格模型并不是给人一个单一的感觉 “类型 “或 “诊断”，而是在五个因素（开放性、自觉性、外向性、认同性、神经质性）上给你一个百分位数的排名。这些 “因素 “都不是固定的特质。研究表明，你可以有意地改变和改善这些特质。此外，这些特质往往是因人而异的。
最近，我和我的妻子让我们最大的三个孩子参加了一个月的性格测试。在让他们参加测试之前，我们要让他们知道，无论他们得到多少分，这个分数都会随着时间的推移而改变。事实上，最近的纵向研究表明，性格会随着人的一生而改变。
向我的孩子们解释性格是很有趣的，没错，他们每个人都有独特的性格，但这些性格不是固定不变的。
他们中的任何一个人都不是某一种 “类型 “的人，也不是可以不顾上下文而轻易归类和理解的。
事实上，这三个孩子实际上是我和我的妻子从寄养系统中领养出来的，我可以亲自证明语境的力量。
在过去的几年里，通过大量的有意干预和学习，我们都发生了变化。
以前的弱点已经变成了优点，或者说，至少，弱点变少了。大家都有很多的支持和鼓励，没有对彼此的评价。
性格作为一种技能
鉴于性格领域新出现的研究，我们可能更应该把性格看作是一种技能，而不是稳定的特质。
如果一个人可以通过干预、教育、体验和学习，让自己变得不那么神经质，更自觉，更容易接受新的体验，那么也许这些都是技能？
事实上，关于心理灵活性的研究表明，一个人可以变得更加灵活，能够更好地处理不确定性和其他具有挑战性的情绪。
关于情绪调节的研究提供了重构和体验情绪的有效方法。
关于刻意练习的研究表明，如何定义一个理想的未来自我，并建立一个明确的过程来培养理想的特质。
性格是否应该被视为一种技能来培养，就像阅读或打篮球一样？是的，我们都是从某个地方开始的。
生活经历，如创伤性的经历，当然可以塑造我们的身份和叙述。我们都会受到环境因素的影响。
但是，阅读也是如此。我们的三个孩子，在被寄养时，在学业上都至少落后一年。现在，他们的学习成绩都领先了。
这并不是因为我们是优秀的父母，而是因为在他们的新环境中，他们有了新的资源。
根据对自我膨胀模型的研究，自我膨胀不仅是所有人都渴望的，而且是基于一个人的效能感，或者说是基于一个人的能力，产生选定结果的能力。
与其把效能感看成是与生俱来的或自成一体的，不如把效能感看成是与情境和关系有关的。
当一个人在发展人际关系时，他们的 “潜在效能感 “会增加，因为他们会体现出新的关系资源。
换句话说，通过建立关系，您可以体现并利用与之相关的资源。这些资源可以是资金，也可以是鼓励，知识，信念或机会的形式。
当我建立新的人际关系时，我当然也看到了我自己的能力是如何发生变化的，我也在我的孩子身上看到了这一点。
