最近电视剧《我的前半生》强势刷屏，每个人看出了不同的感受，有职场思考，有情感纠葛，有人生感悟……实在令人唏嘘！
但小编看了之后，内心也受到了深深的触动：他们怎么都有胃病？
喏，第一集，凌玲就给了陈俊生一盒胃药，把陈俊生感动的眉开眼笑。
后来，唐晶在香港确诊胃息肉，让女强人豁然开朗，对生活和工作作出重大改变。
不光电视里的高级白领们容易生胃病，我们普通人也是这样！！
工作压力大、生活不规律、出差多，暴饮暴食、辛辣重口、烟酒不忌，早上三下两下扒两口就出门，不吃早餐更是常见现象。
就这样，日久天长，胃病成了我们的老朋友了！
如果你常常胃不舒服，又经常出差和加班，一定要随身带胃药。
不过小编更是劝你，规律三餐、健康饮食更重要，早餐尤其要重视。
德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。美国哈佛大学的研究还证实，这种做法会使患心脏病危险增加27%。长期不吃早餐，还容易形成胆囊结石、容易低血糖、还可能造成肥胖。
早餐怎么吃最健康？
早餐前应先喝水
人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，应立即饮500~800毫升凉开水。
均衡搭配
在早餐来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%~65%，脂肪应占20%~30%，蛋白质占11%~15%。
具体到食物上面就是：淀粉类主食如馒头、面包、粥、包子等；富含优质蛋白质的食品如鸡蛋、牛奶、豆浆、豆制品、熟肉等；水果或蔬菜。
早餐以五壳根茎类为主食
五壳根茎类(五壳类包括粥， 粉， 面，饭， 面包， 饼干。)不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。
一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片，作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等
早起喝碗粥
中国人特别爱吃粥，营养丰富、口味平和、水分充足，特别适合做早餐。
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米粒细腻，清香醇口 好米煮好粥
糍糯的白米粥配咸香的高邮咸鸭蛋、阿高师傅的低盐榨菜，都是中国人特别喜欢的早餐搭配。
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每天一个白煮蛋
无论再忙，也建议每个成年人每天吃一颗白煮蛋，鸡蛋有高生物价值的蛋白质，白煮鸡蛋保留营养最全的一种方法。
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营养丰富、口味纯正
早餐时补充水果
早餐如果能够补充水果，品质会更好！水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸堿平衡，吃水果不但能养颜美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人！
比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。
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早餐要吃乳制品
早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择。
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适当添加杂粮
煮粥时，添加小米、红枣、莲子等，不仅口味更丰富，营养也更均衡。
早上煮一杯豆浆，如果能再加1勺坚果仁，不仅营养全面，一天的精气神都更好了。
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编辑/qingzi
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