引言:
近日,有网友发问:“健身之后,你明白了哪些道理?”
今天,我就来为大家解答这个问题。
1.健身,需持之以恒!
所有希望在短期内获得健身成果的想法,都是不理智的。健身,必须日积月累,以年为单位,这是王道(科技选手除外)。
2.天赋很重要!
绝对天赋面前,努力是徒劳。
3.多做复合动作,孤立动作为辅!
大家切记,不可本末倒置。平常训练,多做深蹲、引体向上、卧推等复合动作,适当安排侧平举、臂屈伸、弯举等孤立动作。这是因为,复合动作所能刺激到的肌群,比孤立动作多,其训练效率更高。
4.训练需多元化,注重肌群力量协调!
肌肥大、肌耐力、爆发力等训练,缺一不可,这是全面增强体质的核心。此外,我们的训练必须面面俱到,不能凭借个人喜好训练。比如:有朋友很爱练胸,于是乎练胸的频率高,而忽视了其对应肌肉群:背肌、三角肌后束的发展。这么做,会导致肌群力偶出现问题,从而增加受伤的风险。
5.健身之后的事儿,比训练更重要!
说白了,就是我们经常说的恢复手段,即合理睡眠、饮食,以及放松肌肉,做不到这些,所有的刻苦训练皆是徒劳。
6.定期记录个人身体数据、训练成绩!
围度、体重、肌肉量、体脂率、三大项成绩等指标,我们平时要有记录的习惯,这是衡量健身是否有成果的重要因素。
通过本文分析,我们知道,健身之后,我们明白了以下道理:
1.健身,需持之以恒!
2.天赋很重要!
3.多做复合动作,孤立动作为辅!
4.训练需多元化,注重肌群力量协调!
5.健身之后的事儿,比训练更重要!
6.定期记录个人身体数据、训练成绩!
总结:
本文就网友的“健身之后,你明白了哪些道理?”这一问题,进行了相应的解答,以供大家参考。
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