常言道爱美之心，人皆有之。不论是对美好事物的喜爱还是对自身容貌的追求，都是人们永恒不变的话题之一。特别是对女性朋友而言，气色红润、皮肤紧实是不少人的刚需，但随着年龄增长、湿气加重，皱纹、眼袋、肤色暗沉往往接踵而至，令人烦恼倍增。
因此，学会日常祛湿、调理肌肤健康尤为重要。女性朋友平常多吃4类食物，对排出湿气、护肤养颜或有帮助，不妨家中常备。
1.苜蓿菜
苜蓿又称金花菜，是我国最为古老的蔬菜品种之一，其膳食纤维含量丰富，而且具有清脾胃、利肠道、下结石的效果，能够加速体内代谢循环与湿气排出，对黑色素沉积也有一定的祛除效果，而且热量含量低、饱腹感强，适合对身材管理和皮肤健康有需求的朋友日常食用。
2.香椿
香椿是一种相对稀少的植物菜品，但其独特的风味和丰富的营养成分值得专门一吃。根据成分分析，香椿中有丰富的维生素E含量，能够加速身体排毒，延缓肌肤老化。
而且，香椿中还有一定的雌激素成分，这对激素紊乱、精神状况较差的朋友以及处于更年期、妊娠期的女性尤为重要，请合理食用。
3.橄榄菜
相较于其它的蔬菜品种，橄榄菜的独特优势是不饱和脂肪酸，以及高密度脂蛋白的含量相对较高，这对皮肤细胞架构稳定、细胞更新修复速率提高有积极意义。
不过，橄榄菜吃得太多容易上火，请注意加以节制。
4.番茄
番茄中维生素C含量充足，能够清除体内冗杂的自由基，降低老化速率，对加快新陈代谢也有帮助，而且，番茄的酸甜口味也特别适合佐餐食用，不妨多吃。
有需求的朋友在每日食谱中还可以加入红豆、赤小豆、薏苡仁、橘皮、栀子、芡实等冲泡而成的茶水，通过提高新陈代谢以及排泄的速率，帮助去除湿气、养颜护肤。
根据《食性本草》、《本草纲目》等多本著作，赤小豆具有利水消肿，调理风湿热痹、肠腹阵痛的效果。而薏苡仁、橘皮、栀子等药材和赤小豆、红豆搭配之后，药效更为平和稳定，适合作为日常饮品补充，不妨一试。
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