春季到来,针对气候变化过大的特点,中老年人应做好“倒春寒”的预防措施:注意保暖当气温骤降时,要及时添衣保暖,特别是注意手、脚、脸等敏感部位的保暖。增强锻炼清晨起床后,外出散步、慢跑、做操、打拳,既能增强肌肉力量,又能增大肺活量,有利于中老年人的身体健康。注意休息充足的休息能尽快消除疲劳,令人精力充沛。保持情绪稳定在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张。同时注意室内的清洁整齐,保证空气流通,还可以养花、种草、养鱼,都有利于安定心神,对防病保健大有裨益。节制烟酒医学研究表明,不吸烟、少量饮酒或不饮酒,对中老年人的健康非常有利,特别是在“春燥”时期,能够有效避免“火上浇油”。低盐饮食“倒春寒”期间,多吃大蒜、洋葱、芹菜等食物,能够有效提高机体免疫力,预防心脏病与中风的发生。
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