1.猕猴桃 被誉为“维C之王 ,含有大量较多维生素、氨基酸、微量元素等营养物质，经常食用可抑制黑色素，提亮肤色，切片可当作美白眼膜。
2.柠檬富含维生素C，可以消除皮肤色素沉着，榨汁后还可做各种美白自制面膜。
3.番茄含有大量的维生素C、番茄素以及苹果酸，能够起到抗氧化，抑制黑色素的作用，亦可有效美白肌肤和淡化斑点，可以生吃，亦可熟食。
4.木瓜[来看我]含有丰富的木瓜酶、维生素C、维生素B等，能够起到美容养颜的作用，其中木瓜酵素还能够有效软化肌肤，使皮肤柔软细腻有光泽，木瓜汁和木瓜面膜都有很好的美白作用。
5.黄瓜含有大量维生素和果酸，能够清洁肌肤，消除晒伤和雀斑；用黄瓜片敷面膜可以美白淡斑。
6.菜花含有异硫氰酸盐化合物和微量无素，有较强的抗氧化作用，还富含大量维生素C，经常食用可有效抑制黑色素的生成，预防黑斑、雀斑的产生。
7.菠菜[来看我]不仅可以补充铁质，更含有丰富的维生素C、维生素A和类胡萝卜素，用菠菜做粥，或者是汤，都可以起到美容养颜，美白肌肤的作用。
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