炎炎夏日，很多运动人都会面临晒黑这件事。
究竟怎么样保护自己才能不被晒黑呢？
什么时候开始防晒才最有效呢？
紫外线会让我们变黑、晒伤、脱皮。除此之外还会带来光老化，紫外线带来的伤害一次两次似乎是看不出来的，这是为什么呢？
因为紫外线对皮肤、眼镜的伤害是可以沉积叠加的。也就是说紫外线对皮肤的损伤，是不可逆的，只会慢慢显现，而不会因为晒伤之后你做的所谓防护而恢复如初。
物理防晒是最为有效的防晒办法，通过遮阳帽、太阳镜、长袖的运动服装来遮盖住我们的身体，会大大减少紫外线带来的伤害。
除了物理防晒，化学防晒选择不同的防晒指数对防晒效果的影响也相对较大。
而另外一种防晒方法你可能没有考虑到，我们称之为规避性防晒。
换而言之就是尽量避免紫外线较强的时间段，比如正午。而选择夜晚跑步、骑行，避开紫外线强的时段，也是一个不错的选择。
也有很多运动人选择下班之后去健身房等，都是避免晒黑晒伤不错的运动选择。
选择太阳眼镜，是对眼部的基础保护。我们的眼镜不像身体有衣物的遮盖，眼部总会完全暴露在阳光之下。不知道你有没有这种感觉，有时候中午看眼光下的东西，总是需要眯起眼睛，这是人体在遇到强光下的一种自我保护机制。
这时如果你拥有一副太阳眼镜，可以阻挡紫外线，也会让眼部变得舒适，更能看清阳光下的实物。
太阳眼镜片的颜色深浅，也是有不同的功效的。
比如说棕色、黄色的镜片可以用在一些特殊的场合比如登山、滑雪等。
而一些透明的镜片在现代科技的成果之下也是可以完全阻挡紫外线的。
变色镜片的好处在于，无论是白天还是晚上都可以佩戴，随时随地都可以阻挡紫外线。对于傍晚或者天不亮就起来运动的人，有着很大的便利性。
你可以边跑步边看日出，眼镜也会随着光线变强而变深色。也会一直保护到我们的双眼。
所以，无论什么时候都要防晒哦~
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