新冠康复期,我们的身体正处于一个比较虚弱的状态,要恢复以往的体力与元气,离不开营养的补充和适当的运动锻炼。
在新冠康复期,我们的肠胃处于一种比较脆弱的状态,难以消化日常吃的某些较硬的食物,可以先吃粥和面条这些比较软烂、易消化的食物,等肠胃消化好一些后,再吃软一些的馒头、米饭等,利于逐步恢复肠胃功能,恢复元气。
要注意清淡饮食,不要沾烟酒,可以多补充一些蛋白质,鸡蛋和鱼肉中都有很高的蛋白质含量,且易于消化吸收,此外,水果蔬菜中具有多种人体所需的微量元素,多吃一些瓜果蔬菜有利于恢复元气。
作息饮食要规律,新冠康复期内,人体消耗的元气还尚未恢复,不要熬夜,要保持充足的睡眠,睡眠充足利于肠胃和内分泌功能的恢复;饮食要规律,一日三餐必不可少,尽量不要一次吃太多,可以在此基础上再增加,达到少量多餐的水准。
除了饮食上要注意,还要做适量的运动,但要控制好运动强度,尽量不要超过平时运动量的三分之一,不要做剧烈运动,剧烈运动对正处于恢复状态的身体不利。
现在各地区疫情正处于或即将处于高峰期,大家要做好个人防护,保护好自己和家人的健康,平时尽量少出门,减少感染几率,能不感染就不感染,晚感染好于早感染。
祝大家在新的一年里都能健健康康,顺顺利利,万事如意。