现在，小编为大家奉上8条生活小细节，都是癌细胞闻风丧胆的习惯，为了自己和家人的健康，赶紧看一看！
1、戒烟控酒
少抽烟少喝酒，老生常谈的话题。吸烟有害健康，这是都知道的，但是不知道的是吸烟会增大呼吸系统疾病、癌症以及一些性性病的风险，不过，今天想说的，不仅是烟草，还有油烟。
喜欢做饭的人注意了！就算有油烟机，少量的油烟也会伤害身体心，增加患癌风险。
喝洒伤肝是有一定的依据的，过量饮酒会加大患肝癌的风险，常喝啤酒和酒精饮料的人，患结肠癌的机率也会比其他人大。
建议：
①、为了自己和家人的健康，戒烟、少抽烟。因为二手烟的危害也是不容小觑的。
②、喜欢喝酒的人要注意了，男性一天饮酒控制在25克之内，女性则控制在15克以内。
③、尽量少用炒和炸的方式做饭，多用煮和蒸，以减少油烟的产生。
2、别熬夜
据调查，每天睡眠时间不足7小时的女性，患乳腺癌的风险比正常睡眠的高达47%。因为睡眠过程中会产生一种褪黑激素，这种激素能减缓女性体内的雌激素的产生，能抑制乳腺癌的发生。而且长期熬夜的人不仅白天精神不好，免疫力也会大大下降。
①、不管你是20岁还是50岁，都必须劳逸结合，年纪轻轻的猝死新闻，每年都有很多。尽量不熬夜，作息要规律。
②、成年人每天的睡眠时间6~8小时，睡前两个小时不要再吃东西了。
3、适量运动
据美国哈佛大学公共卫生学院对7万人的长期研究发现，每天运动一小时的人，会降低50%的患癌风险。每周快走5小时或者跑步2.5小时的人，患乳腺癌的风险降低14%，患结肠癌的风险降低21%。
建议方法：
建议方法：
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建议方法：
建议方法：
建议方法：
①、适当运动，避免多余的热量和脂肪在身体里堆积。
②、每天晚饭适量散步，或者慢走，不要一吃完饭就葛优躺。
4、远离负情绪
负面情绪给身体带来的伤害很大，你不开心，那身体里的细胞也会跟着不开心，那这个时候，坏细胞就会见缝插针。
①、如果有心事，不要憋在心里面，适当的发泄出来，可以向好友倾诉，也可以用别的方法来转移注意力。
②、多发展自己的兴趣爱好，多做自己感兴趣的事情。
5、定期检查
体检是对自己身体情况的一种检查，最好一年一次体检。很多人不重视检查，一发现问题，往往都是中晚期了。一般病情在早期被发现，更利于治疗。人的身体会随着年龄的增长而变化，特别是很多中老年人伴有很多慢性病，所以，每年的检查还是有必要的。
①、青年女性应该注重每年的一次妇科筛查，比如宫颈癌等。
②、男性要注重自己的肺部、肝部检查，特别是长期喝酒抽烟的男性。
6、控制腌制品、腊制品的摄入，减少盐份的摄入
在南方地区，现在正是熏腊肉等风味独特食物的时候，虽然好吃，但是要尽量少吃。因为这类食物中含有大量的硝酸盐，这种物质进入人体扣，会产生化学反应，转变为亚硝酸盐，而亚硝酸盐有很强的致癌性，会增加胃、肠癌变的风险。
而熏烤类食物也是一样，熏烤不充分，就会产生大量的多环芳烃类物质，这类物质也有致癌性，像苯并芘就是其中一种。
日本是胃癌高发国，他们的食物中摄入的盐分太多是主要原因。因为吃的食物过咸，就会造成身体内胃黏膜的慢性损伤，时间久了，会导致患胃癌的风险。
①、不管是炒菜还是汤菜，尽量少放盐。一般人群每天的食盐量应少于6克。不光是少放盐，调味品也要适量。
②、如果平常盐分摄入过多，建议多吃一些新鲜水果来补充维生素C。
③、不管是聚会还是酒席，尽量吃一些新鲜的食物，尽量少吃腌制品。
7、控制糖的摄入
摄入过量的糖会增加患胰腺癌的风险。这是因为吃过量的糖之后，身体会给器官发出指令，分泌大量的胰岛素用来降血糖，久而久之，胰岛功能受损，那疾病就会趁虚而入。
多吃粗粮，像面包、蛋糕等含糖量都是非常高的，要少摄入。而我们选择食品时，尽量选择低糖或者无糖的食品。每天适量吃新鲜的蔬菜和水果。
8、少喝冷饮，避免烫食
过冷的食物会伤胃，过热的饮品可能会引起食管癌。这种过热，指的是温度在65度以上的食物及饮品。因为长期食用过热的食物，会损伤身体的食道黏膜，久而久之会引起慢性炎症，增加患病风险。
①过烫的食物可以放几分钟再食用。
②过冷的食物尽量加热（温热）再吃，避免损伤脾胃。
预防远大于治疗，这些方法虽然是老生常谈，但也是我们日常生活中经常一犯再犯的坏习惯，希望大家收藏并转发。
