随着各项新政策的推出，现在很多城市都更宽松了，不过这反而让大家感觉更担心了，毕竟现在完全就是拼的是大家的免疫力了，为此如何保证自己的身体健康再一次被大家重视起来了。
如何做好自己健康的第一负责人？
如今我们每个人都是自己健康的第一责任人，因此我们平时要养成健康的生活习惯，放弃以前那些不健康的生活方式，平时多注意下饮食健康，少接触甚至戒掉烟酒，多锻炼身体，实时做好健康监测。
个人要坚持过去行之有效的防控措施，及时接种疫苗，尤其是符合条件60岁/80岁以上人群，完成基础免疫后，间隔3个月，及早接种加强针；同时平时的个人防控需要做到出门戴好口罩、手套，不直接用手按电梯，少进入密闭空间和密集场所，尽量少与人密切接触，回家后及时处理掉口罩，并用消毒液做一些基本的消杀等等。
多运动以此提高免疫力
除了以上一些措施外，人民日报的相关数据表明了多做运动对于提高自身免疫力，抵御新冠病毒也是非常有效的。其中据专家统计常年在健身房锻炼的人群里，抵抗新冠病毒能力比没有运动的人群高达68.3%，有户外运动也比没有运动的人高达59.7%，甚至是一周有一次运动的人也有32.9%抵抗能力。所以，建议大家进行有效合理的运动锻炼，提高体质、提高免疫力。
智能手表能帮助用户监测健康和充当运动小助手
在运动的同时，我们也要注意监测自己的健康指标，时刻关注自己的健康状况。目前的科技发展也为我们带来了许多便利，像是许多智能手表已经是支持多项堪比仪器设备的健康监测，有血氧、心率等，可以让我们发现有无疾病风险。
那我们平时如何注意自己的血氧健康呢？首先最直接的方式就是买血氧仪，这个仪器也不是很贵，有条件的建议家庭是配备的。
如果你觉得不方便的话，可以选择智能手表，因为现在市面上很多智能手表已经配备该功能了，它们能测心率和常规的血氧，还能实时全天候监控我们的身体变化，当出现心跳异常、血氧过高等情况时都很会及时提醒。像OPPO Watch 3系列内置12通道光学血氧传感器，支持全天候连续血氧监测，即使是熟睡下也能有精准的血氧监测，同时还有适合户外运动爱好者的“高原低血氧预警”。
此外，OPPO Watch 3系列的100+运动模式也能更好地帮助我们运动，有跑步、健走，甚至是冲浪、滑雪等，能自动用户的运动状态，时刻记录运动数据。还有特色的快速5分钟运动，搭配内置的动画指导功能，为用户提供科学的运动训练。
运动健身之后，大家记得注意休息，保持好充足的睡眠也是很重要的，特别是不能熬夜，不然健身就没意义了，甚至影响到健康。而如果想了解自己的睡眠状况，OPPO Watch 3系列的健康监测功能还提供了全场景睡眠守护，开启睡眠模式，配合连续血氧、睡眠呼吸率、心率变异性、鼾声等信息，可及时评估用户的睡眠呼吸状况，提供详细的睡眠报告，让用户了解自己的健康。
结语
现在疫情反反复复，即使是不少地区已经是逐渐放开了，大家也是不能掉以轻心的，个人的防护措施还是需要做好，同时也不要忘了加强运动锻炼，以此提高自己的免疫力，这也是很重要的！
