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不知不觉，疫情已经影响了我们三年。三年来，我们已经习惯了戴口罩，测核酸，居家防控，非必要不外出，每日关注各地疫情情况。
随着最近全国各地陆续解封，取消全员核酸，大部分公共场合不再查验健康码，取消落地检等一系列措施，标志着三年疫情防控即将过去，出入自由又将回归日常。
需要强调的是，全面放开并不代表病毒消失、没有感染风险，很可能在接下来的一段时间里，我们要随时随地面临未知的感染风险。在这个时候，我们都需要一些心态上的调整，来面对人生的未知和不确定性。
如何来调整呢，南通四院精神心理科专家陈星介绍：
首先：要保持正常的生活规律，保持良好的生活节奏和习惯。特别对于容易多虑、焦虑的人来说，保持充足的睡眠尤为重要。这就需要营造好舒适的睡眠环境，让光线和温度适宜，同时睡前少看负面信息、少玩手机，避免失眠等情况的发生，这能增强身体免疫力；
第二：要让生活充实，可以在工作之余做一些小的锻炼，或者打打小游戏、听听音乐，切忌不能玩过头，要让心态保持平和、安稳。同时，要保持与朋友、家人的联络，形成互相支持。
第三：避免长时间关注疫情相关信息，以免陷入持续紧张情绪中，同时，要加强科学的防护，出门带口罩，少聚集、勤洗手，积极配合相关政策要求，要相信医疗机构有能力解决你困惑的问题，坚定抗击疫情的信心。
当然，在放开管控的情况下，不排除可能会感染上新冠。如果是轻症，目前一般居家隔离即可，如果我们一旦发现自己病情加重，可及时寻求医疗机构的帮助。
为了更好帮助市民抗疫，南通四院开设了三部免费咨询热线电话，供市民咨询。
心理援助热线
供稿：宣传统战科
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