#冬日生活打卡季#
很多人感染新冠，好不容易熬过了“生不如死”的那几天，本来以为转阴后就是雨过天晴了，没想到还是会感觉到很累，直接就是一个“虚”，很多人怀疑自己身体被新冠搞得快废了。
网友1：我发现我感染后体力明显不行了，明明转阴了，但就是感觉自己像个病秧子
网友2：我也是，已经转阴好几天了，但一天到晚就想躺着
网友3：我不仅想躺着，我动都不想动，还总是感觉到头晕，饭也不想吃
网友4：真是要了老命呦……
为什么转阴后身体总是会很累?真的是身体废了?
北京大学人民医院感染科主任高燕表示，新冠对身体伤害没有3年前那样严重，但对身体的损伤依然存在，俗话说“病来如山倒、病去如抽丝”，经历了好几天被折磨的日子，身体自然是伤痕累累的了。
加上转阴之前，因为一些新冠症状的折磨，就消耗大量体力，发烧、嗓子疼让人不能正常进食，深更半夜还会把自己咳醒等等，让人变得虚弱。
有人认为抗原转阴之后就代表自己身体已经完全的好透了，其实你的身体才开始进入“脆弱期”，而且需要大概2—3个星期的时间去恢复，因为身体不仅要清扫免疫力和“战斗”过后的战场，同样身体还要修复被侵犯的器官组织。
所以刚转阴后不要立马回归到恢复到原来的生活，因为你刚大战后的身体很虚弱，吃不消。尤其是老年人，身体恢复需要的时间可能更长。
所以当你感觉到转阴后身体状况大不如前也不要着急，很多人有和你差不多的感觉，只要你在转阴后，做好调理，那就可以尽快的恢复如往常了。
转阴后身体虚弱，应该怎么做才能尽快让身体恢复?
想要身体健康，尽快恢复如往常的话，其实转阴后做好生活个方面的每件事是很有必要的，例如饮食、心态、运动、作息等，下面我们细细的了解一下。
首先说一说饮食，感染新冠后不少人会发现自己的嗅觉、味觉会迟钝，甚至是失灵，但放心这是短暂的，会慢慢的恢复。
食物里可以放一点香料、柠檬汁等，要是没有食欲的话，可以少食多餐，只要不要让自己饿肚子就好，食物一定要合理搭配，多样化，豆类、奶类、五谷杂粮、果蔬、蛋类、鱼虾、瘦肉、温开水等，无论是哪一种食物，口味一定要清淡，避免辛辣油腻。
因为是在冬天，所以适当的吃一点润肺滋阴的食物，例如橘皮水、蜂蜜水、葱白生姜汤、山药冬瓜莲子粥等，远离烟酒。
不仅要保证食物营养的充足，睡眠也要充足，刚转阴后运动一定一定要轻柔，不要做有剧烈的运动，可以尝试太极、八段锦、散步、遛狗、买菜等，之后再慢慢的增加运动量，直到身体能够承受以前的运动量。
但要是发现在活动中身体有胸闷、头晕、心悸、呼吸困难、心跳加快等症状，最好立马停下来休息休息之后，缓解了再运动。
转阴后可以适当的增加社交，但不是让你去人多的地方，人多的地方环境相反不是很好，还容易导致复阳、二次感染风险加大，可以与自己亲密好友聊聊天、一起做做运动等，也可以一起打坐、冥想、深呼吸放松身体，调节情绪。
转阴后其实是可以洗澡的，只要你有充足的体力，在保证不会着凉的情况下进行是没有什么问题的。
转阴后会返岗，返岗后不要从事过度疲劳的工作，无论是体力上的，还是脑力上的都不可以，尤其不要加班、熬夜、压力大，会给身体带来负担。
除了以上几点，有些人还会在房事上纠结，转阴后想拥有正常的房事，但是又感觉自己身体虚。
转阴后可以正常开始房事吗?是不是要孩子的时候?
适当的房事可以满足夫妻之间的身心需求，但刚转阴之后，房事这种稍许有点剧烈的运动还还要适量的，因为转阴并不是说明身体里一点就没有了，除非你两次核酸都是阴性，临床上是可以达到治愈的地步，所以转阴后最好再忍几天。
更别提说是要小孩了，因为有研究发现，感染新冠后的男子身体里精子数量、质量都明显下降，所以想要备孕的夫妻不建议刚转阴后就开始受孕，精子的恢复周期是3个月，所以这段时间好好的休养生息才对。同房这件事其实也可以放一放，养精蓄锐。
综上所述，感染新冠转阴后不是就代表你可以放飞自我了，身体刚结束一场大战，依然虚弱的狠，需要大概2—3个星期的时间修复，尤其是老年人，需要的时间可能会更久，在此期间生活各方面都要做的最好，以身体健康为本才是最重要的。
参考文献：
1. 转阴后为何总觉得累?专家：人体恢复需一定时间2023-01-03 09:49·看看新闻
