新冠感染转阴后就代表彻底康复了吗？能不能剧烈运动？是不是可以大吃大喝好好补一补？这是很多人“阳康”之后担心的问题。
东阿双胶膏方研究院的中医专家指出，新冠感染转阴并不意味着我们和病毒的战斗结束了，刚刚转阴后，身体进入一个相对脆弱期，在饮食起居上需要多加注意。
保证充足营养
工作节奏宜稍微放缓
进入康复期，首先要保持良好的精神状态和心态，同时也要科学饮食。饮食要清淡，但也不能稀汤寡水，没有营养。要有足够的蛋白质，多吃蔬菜水果，保证体力恢复。切忌摄入过多油脂、肥甘厚味的东西，不但对基本康复不好，而且可能会出现新的问题。
东阿双胶膏方研究院温馨提示：此时生活节奏和工作节奏都要放得稍微缓一点，千万不要再去熬夜加班。
新冠康复后
先别急着剧烈运动
进入康复期，可以适量运动，但是不能剧烈运动。大家应根据自身病情和状态，以及日常的运动习惯来运动和调整运动量，运动量最好不超过平时的1/3，逐渐增量后感觉到有点疲倦时就不适宜再增加运动量了。
东阿双胶膏方研究院温馨提示：适量运动有利于恢复，过度运动不但不能恢复，还有可能出现其他问题。
转阴后感觉累？
身体修复需要时间
很多人新冠感染转阴返岗后，总是感觉身体非常疲乏。对此东阿双胶膏方研究院的中医专家介绍，虽然病人烧也退了，抗原也转阴了，但人体整个体力和功能恢复大概需要2~3周慢慢恢复。这个时候不要过于焦虑，适当休息，加强营养，让自己尽快回归到正常状态。
东阿双胶膏方研究院再次提醒大家：千万不要刚一康复，就立刻从事非常繁重的工作，或者去剧烈运动、健身，需要循序渐进，一旦发现劳累、出虚汗等问题就赶紧休息。同时不用过于担心，绝大多数人2周内基本能够恢复到生病前的状态。
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