杜鹏，今年38岁。他从小活泼好动，涉足不同的运动领域，特别爱好足球、游泳。上大学的时候，杜鹏加入了校足球队，在赛场上叱咤风云；他还是自由泳50米国家一级运动员。
大学毕业后，杜鹏就职于一家普通的商贸公司，他的工作和应酬脱不开关系，经常喝得酩酊大醉。缺乏锻炼、又烟又酒、作息不规律……他的身体素质越来越差，与此同时，身体也变得肥胖。一次，杜鹏无意间量了一次体重，惊到了自己：230斤！而他之前最胖也不过160斤。
2014年的一天，30岁的杜鹏拖着肥胖的躯体和朋友来到了游泳池。多年没有游泳的杜鹏，想在朋友面前展露他国家一级运动员的水准，刚跳下水，游了不过50米即浑身疼痛、腿抽筋得厉害……他气喘吁吁地爬上岸，半天都动弹不得。而当他回家后发现自己尿血了，但他未在意，认为自己只要稍微注意一下，别剧烈运动就行。却未曾想到，这已经是病魔给的最后通牒。
2014年夏天，杜鹏发烧了。一开始，他并不在意，囫囵吞下几颗退烧药就继续高强度的工作。然而，连着好几天，高烧始终不退，家人催促他去医院检查。结果这一检查，让杜鹏整个人都傻了——巨噬细胞病毒感染（多见于早期癌症）。杜鹏得这种病的诱因是：“身体过于肥胖，免疫力下降所致。”
这种病在2014年的时候，还没有特别针对性的药物治疗。杜鹏便迎来了他人生中最痛苦的21天，由于高烧不退，烧到了41度，让杜鹏感觉自己像全身被火烧一样难受。在高烧了几天后，杜鹏被隔离了起来，进行重症监护。每天仅是输液就输了三十多袋，手上全是针孔。他那时候甚至出现了一种绝望的想法：要不然，请求医生帮我安乐死吧！
幸好他挺过这次难关。杜鹏知道，一切的归因，都是来自于他不爱锻炼、身体肥胖。这次事故，让杜鹏痛定思痛，决定重新拿起丢失数年的体育运动。
幸运的是，杜鹏遇到了一个人——一个曾经坐过顺风车的客人。知道情况后，那人跟他分享起了自己减肥的经历，并建议“每天跑半个小时，如果能跑到说话不喘气了，就加量。”那人又说，“我认识很多人，用我这个法子减肥，都坚持不下来……”
2015年7月，当杜鹏开始正式跑步时，感受到了窒息一般的气喘吁吁。杜鹏这才意识到，要每天坚持半个小时，可没有那么容易。但“不争馒头争口气”，杜鹏想着自己在医院里的21天，想着客人每次过来时狐疑的打量的眼光……
渐渐地，杜鹏发现自己没有以前那么喘了，一个月内体型上的变化也得到了很显著的体现。当杜鹏站上秤的时候，他吃了一惊：自己居然减了20斤！
但是，他仍旧是一个210斤的大胖子，杜鹏要减肥，任重道远。于是，杜鹏继续每天咬牙坚持。渐渐地，这种咬牙坚持的痛苦，变成了享受。
1公里、2公里、3公里……当杜鹏开始能跑十公里的时候，他已经开始享受跑步了。于是，杜鹏接触到了一些跑友，并且跟着他们一起去参加马拉松比赛。渐渐地，杜鹏的家里堆满了各种各样跑步比赛的奖牌。
杜鹏感受到了前所未有的成就感，而最令他欣喜的就是，他成功减肥了！2016年，当杜鹏上秤的时候，他惊喜地发现，自己只有150斤，这意味着他在一年多的时间里，减了80斤！
这更让杜鹏体会到了运动的美好，也让杜鹏意识到，所谓的应酬、没时间运动，都是借口，只是给自己犯懒的一次借口。
杜鹏明白，自己这一年多来，能减这么多肥，不仅仅是靠运动，而且也靠控制饮食。
以前因为应酬，便由着自己胡吃海喝。病愈之后，杜鹏也延续了饮食清淡、量少的习惯。杜鹏的早餐是一个鸡蛋、一碗豆腐脑；午餐是一碗清汤麻辣烫，只放豆制品和蔬菜；晚餐就是二两面条。这样既补充了蛋白质、蔬菜，也补充了碳水。不过，随着减肥的磅数越来越多，杜鹏意识到自己必须得“多吃”。
当然，杜鹏不会像以前一样吃一些垃圾食品，而是吃得更加健康，主要以肉奶蛋为主，饮食结构比以前健康不少。
除了跑步之外，杜鹏积极去发掘对其他运动的兴趣。比如说，他又开始了曾经拿手的：游泳。既然开始了跑步和游泳，那么不差一个自行车运动，凑足“铁人三项”。于是，杜鹏在2016年的时候，甚至还报名参加了铁人三项的比赛。
如今，杜鹏每天骑车40公里，跑步10公里，偶尔游泳，除此之外，每天还做50个俯卧撑、300个仰卧起坐。杜鹏的身体又恢复到了年轻时的模样，不仅如此，他的人生也展开了更为朝气的一页：生活变美好，升职加薪脾气好。
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