感染新冠病毒之后，病毒会和免疫系统开展一场大战，在此期间，需要我们正确地摄入营养，来为免疫系统提供弹药，帮助我们更好地康复。那到底如何吃呢？下面这份指南请收好→
By 豆果美食达人 老板娘微食记
✅总体
合理饮食、平衡搭配、营养均衡
1.保证能量的摄入 感染新冠后虽然食欲会减退，但一定要保证能量的充足摄入，粥类、杂粮等富含能量，每天要适当摄入。比如大米、小米、杂粮等。
·红薯粥·
By 豆果美食达人 霖的吃货铺
2.保证优质蛋白摄入 感染新冠后，身体需要蛋白质合成抗体，对蛋白质的需求量较高，因此要保证蛋白质类食物的摄入。比如鸡蛋、鱼、虾、奶等。
·虾仁蒸蛋·
By 豆果美食达人 海风的韵味
·鲫鱼豆腐汤·
By 豆果美食达人 文龙妈
3.保证维生素C的摄入 补充维生素C能提升自身免疫力，提高对新冠病毒的抵抗力。因此要保证每天摄入充足的新鲜水果和蔬菜，为身体提供维生素C，记得多选深颜色的蔬菜哦。
·木耳炒小白菜·
✅感染不同时期的饮食建议
1.感染前期：嗓子疼、低烧等症状
?饮食建议：多喝水、补充VC
·黄桃罐头·
By 豆果美食达人 妞妞妈美食
·猕猴桃果蔬碗·
By 豆果美食达人 鑫淼淼食记
2.感染中期：持续高烧、浑身疼痛、食不下咽
?饮食建议：多吃蔬菜水果、淀粉类食物，适当补充优质蛋白
·山药芙蓉羹·
By 豆果美食达人 眉眉健康厨房
·鸡肉蔬菜粥·
By 豆果美食达人 宝宝辅食达人原创
3.感染后期：味觉嗅觉减弱或丧失，嗓子痛
?饮食建议：补充高蛋白食物和主食，适量的蔬菜和水果
·冬瓜豆腐肉丸汤·
By 豆果美食达人 眉眉健康厨房
·清蒸鲈鱼·
By 豆果美食达人 Mike’s_Kitchen
·冰糖雪梨银耳羹·
By 豆果美食达人 姜叔的日食记
✅专家推荐食疗小妙招
1.无症状或轻微鼻塞
?建议：多喝水或柠檬泡温水
·话梅柠檬水·
By 豆果美食达人 will121
2.发热
?建议：红糖姜汤（红糖20克+生姜3片+葱白2段+水300毫升）煮沸热饮
·猕猴桃果蔬碗·
By 豆果美食达人 甘汁园股份
3.咳嗽
?建议：冰糖炖雪梨、金桔煮水、盐蒸橙子
·冰糖炖雪梨·
By 豆果美食达人 婧妈厨房
·金桔膏·
By 豆果美食达人 欢喜食光
·盐蒸橙子·
By 豆果美食达人 菊子美食料理
「你还知道哪些食疗小妙招？」
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