一个人的青春与年龄无关，取决于心境。——稻盛和夫

韶华易逝，衰老是人一生中不可避免的经历，皱纹不知道什么时候就悄咪咪地爬上了眼角。但我们会发现，总有一些人活得比同龄人年轻，并不是因为他们有多么厉害的保养秘诀，而是保持了良好的心态和一些健康的习惯。

这些让人越活越年轻的好习惯，大多数人都知道，但能做到的人却很少，来看看你做到了几个？

1、拒绝外卖，尝试给自己做饭

人间烟火气，最抚凡人心。

不要总是一回到家就摊在床上，划着手机点一份高油高盐的外卖，不妨试试动手给自己做一顿饭，享受那个创造美味的过程。每次学会做一道新菜，心里就多一分成就感。收拾碗筷，把一切清理干净，内心的情绪也会得到释放。

不需要花费太多的时间烹饪复杂的菜式，简简单单的番茄炒鸡蛋也不错。好好吃饭，用心生活，比什么都幸福。

2、每天运动半小时

生命在于运动。

运动，有助于大脑分泌多巴胺，放松身体的同时还能产生一种愉悦感。

每天保持半个小时的运动，去跑步、跳绳、打球、散步，一切你喜欢的方式都可以。在这个过程中，专注于自己的呼吸，感受身体每一处肌肉的变化，出的每一滴汗，都是在给身体排毒。

渐渐地，身上的线条越来越好看了，每天都拥有满满的活力。

3、早睡早起，每天保证7小时的睡眠

西班牙小说家塞万提斯曾说：睡眠是对醒着时的苦恼的最佳治疗。

深夜，是最容易产生坏情绪的时候。因为是一天结束之际，大脑总是会控制不住地回想一天的作为，总是会后悔某件事不该那样做。精神内耗，常常会导致人失眠。

所以一定要养成早睡早起的好习惯，不要熬夜刷手机，白天不要睡太多，晚上就不容易失眠。不管白天经历了什么，睡一觉起来，才能保持良好的精力和心态去面对。

4、坚持护肤，做好防晒

紫外线，是皮肤衰老的元凶。

出门要带好防晒霜、防晒帽、防晒衣、雨伞，这些都可以减少紫外线对皮肤的伤害。

不需要多么昂贵的护肤品，早晚做好皮肤保湿，少吃甜食，做好抗糖，皮肤就会比同龄人健康很多。

5、剪一个适合自己的发型

发型决定一个人的风格和气质，发型选得不对，不仅容易显脸大，还容易暴露年龄缺陷。

上了年纪，胶原蛋白会慢慢流失，如果还是保持黑长直的发型，加上如果有脱发秃头的问题，头发软趴趴搭在脑门上，真的很容易显老，自己看了也会心情不美妙。

不妨学习看看一些发型选择的文章，尝试去做一些烫发、波波头等，不仅显年轻，整个人的精气神也会好很多，气质都提高了一个档次。

6、学习穿搭，改善衣品

都是衣品如人品，一个人的衣品，很大程度上会影响别人的第一印象。年轻女孩活力四射，不管穿什么都可以拥有自己的独特风格。但上了年纪的中年女人，如果还喜欢大红大紫的颜色，不仅不能显年轻，反而会更显老。

关于穿搭，要记住一点：简约才是最有气质的。不是说高饱和度的颜色不能穿，而是这类颜色更加注重个人的身材，还要学会合理搭配，而这种纯色的搭配就不容易出错，随便一穿都很有气质。

衣服不在多，高品质的材料加上合理的搭配，才能衬得人更年轻。

7、旅游，多出去走走

一直待在一个地方，能看到的就是那一方小小的世界，烦心事总是那一堆。有空的时候不妨出去走走，去没去过的地方看看，见见不同的风土人情，拓宽眼界的同时，脑海中也留下了很多美好的回忆。

就算远方的山川大海遥不可及，附近的公园、森林、博物馆等，都可以成为我们放松心情的好地方。人越亲近自然，心就越容易平静下来。

8、阅读，丰富内在

互联网越发达，人就越容易焦虑，因为我们看到了更加成功的人生，而有人则利用这些成功人生贩卖焦虑，目的是促进消费。

与其无休止的刷短视频，提高我们的“兴奋阈值”，让大脑沉迷于“轻易获得高成就感”的事情上，不如让时间变得更加“煎熬”一点，去学习、去阅读，每一秒的时间都将变得更有意义。毕竟，有价值的事情总是不会那么轻松。

作家鲁巴金说：读书是在别人思想的帮助下,建立自己的思想。

养成阅读的好习惯，你会渐渐拥有自己的思想，而不会轻易被一个爆文观点牵着鼻子走。在这个资讯爆炸的时代，拥有独立思考的能力，你会领先90%的人。

9、多赞美别人

《增广贤文》有云：良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。

学会多赞美别人，因为你永远不知道一句赞美的话会给人带来多大的鼓舞。例如，他正因为搞砸了这件事情垂头丧气，而因为你的一句肯定，一句赞美，或许他又能重整士气，再次尝试后就成功了。

这个世界有时候就像一面镜子，你怎么对待别人，别人就以什么样的方式回报你。当你说出的是良言赞语，得以回馈的就是感恩和善意。

不要习惯于别人的付出，哪怕这个人是父母、伴侣、朋友。从生活中的点滴去发现，感恩周围人对你的付出，改变你说话的方式，生活会变得越来越美好。

10、保持好心态，管理好情绪

林清玄说：能观悲喜，有觉悟的心，获得与失去都是很好。不能观照，执迷于外相，得到和失去都是不幸。

容易生气的人，身体会比同龄人老得更快，还容易出现各种各样的毛病。得之我幸，失之我命，看淡得失，不要试图去掌控自己掌控不了的事情，降低期待，不好的情绪也会随之减少。

《人生海海》中有句话说得很好：心有雷霆面若静湖，这是生命的厚度，是沧桑堆积起来的。

人这一辈子，总是要经历一些风风雨雨，才能成长为大人的模样。宠辱不惊，需要经历八面来风的磨练。所以当你不顺时，不妨放平心态，相信这是上天对你的考验，命运冥冥之中有安排，你只需要做好该做的事情就够了。