辩证用好3个“长高冠军”

1.53妈妈养出1.67cm女儿，矮个儿童长高7条建议，秋季身高再长1-5公分虽说孩子的身高大部分由基因决定，但也有不少父母身高不高，通过饮食、运动、睡眠等方面的调节，让个矮儿童实现了身高的突破的例子，秋季是为来年春季长高黄金期蓄力的阶段，儿科主任的7条长高建议，家长可以收好/1、饮食方面，牢记7多吃，牛奶要多喝，以200ml为基础，每天喝2-3瓶，要吃鸡蛋，每天1-2个，要吃肉（牛肉，鱼肉，虾），每天都要均衡摄入蔬菜（西兰花，胡萝卜，豌豆，海带）和水果（苹果，火龙果，橘子，西梅），每周还要吃2次坚果（花生，核桃，榛子）和豆制品（豆腐，豆干）2、饮食方面，牢记6少吃，含激素的滋补营养品（燕窝，蜂王浆，海马），易引起孩子的早熟，造成骨骼线提前闭合，炸鸡这类的油炸油腻食物，奶油等高糖食品，可乐等碳酸饮料，腊肉等腌制类食品，罐头等，对长高不利3、营养方面——【辩证用好3个“长高冠军”】情况1：缺钙，骨骼发育不良——>龙牡壮骨颗粒：强筋壮骨适合：容易腿抽筋有X或O型腿等骨骼畸形，软化问题的小孩情况2：缺锌，饭量小，长个慢——>辛优宝：增强食欲适合：挑食偏食，不爱吃饭发育差，身高体重不达标体质差，爱生病，体弱身瘦的小孩情况3：脾虚，消化不良——>恰饭乐：健脾消积适合：积食，肚子鼓胀难受，不想吃饭嘴巴酸臭味浓，吸收差的小孩-4、运动方面，多跳绳（长高首选运动项目）高抬腿30个+开合跳30个+跳绳100个+休息30秒为1组，每天完成3-8组，根据孩子体质，年龄等进行适当的加减5、睡眠方面，幼儿园阶段小朋友，晚上9-10点上床睡觉，小学阶段，最晚不超过11点，最好监督孩子晚上10点-凌晨1点，生长分泌高峰期时处于深度睡眠6、长高汤方面，一周喝3次四神汤，取茯苓，莲子，芡实，淮山，可适当加太子参，健脾，提高身体素质7、晒太阳方面，早上7-9点，下午5-6点之间，晒15-20分钟背部和头部，注意不要隔着玻璃晒

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