#头条创作挑战赛#
导读：在怀孕的过程中，胎儿的生长发育是需要消耗母亲身体大量的营养成分的，为了孕妈自身的身体健康以及胎儿的健康成长，孕期的营养就一定要有充足的供应。尤其是在一些需求量比较大的营养成分上，孕妈就更不能忽视对其的日常摄取，而补铁就是其中的关键之一。
在我国孕期缺铁是非常常见的事情，据相关的资料数据统计，在我国的孕妇中每5位孕妈就有一位有缺铁性贫血的问题，10个孕妈中就能有6个存在铁缺乏的情况。而缺铁对于孕妇和胎儿来说，都有着相当多的不良影响，那么在怀孕的期间我们什么时候开始补铁会比较好呢？
在怀孕的早期，胎儿的生长发育对于铁的需求还并不多，因此孕妈本身的营养储存就能够满足妊娠的需求，而随着胎儿的成长，到了孕中期、孕晚期的时候，缺铁的情况就会逐渐显露。并且随着妊娠时间的增长，缺铁的情况也会逐渐加深，进而导致贫血的问题。
因此，对于孕妈来说，到了孕中期的时候孕妈们就需要有意识地在自己的日常饮食中增加铁元素吸收的比重，进而避免孕期缺铁的情况发生。如果自己的身体以及出现了缺铁的情况，那就一定要及时去补充额外的铁剂，避免缺铁性贫血问题的发生。
而孕期缺铁的情况表现的症状主要就有：
1、经常性的头晕乏力
很多孕妈们在孕期总是会感觉到疲惫，想要休息睡觉，这可能就是身体缺铁的表现，血容量的下降导致血氧的吸收和运转能力下降，进而出现头晕乏力的情况。并且还会伴随着喘不上气、心跳加速、胸闷等不适情况，平时的记忆力和专注力也会明显地下降。
2、气色不佳，脸色苍白
人体的造血是需要铁参与其中合成血红蛋白的，如果孕妈的体内缺乏铁元素，那么就意味着身体没有足够的原料来合成血红蛋白。而最直接的外观表现就在于血红细胞下降后带来的脸色苍白、唇色发白，整个人看起来就是气色不佳，还有些面部发青的情况。
所以，孕期一旦发现自己有类似的不适情况，那么就一定要警惕起来，这可能是身体发出的缺铁警告。如果孕妈们没能及时补充足够的铁，除了导致贫血的问题以外，还很可能会带来其他的妊娠风险。
诸如导致妊娠期高血压、胎膜早破、产后出血等危及到孕妇的风险，以及导致胎儿在子宫内的发育受限、以及胎儿缺氧、早产等危害。
孕期补铁尤为重要，而在怀孕的期间，孕妈们有什么好的办法来帮助补充身体的铁吸收呢？在这里，我们主要就是通过日常的饮食营养补充以及铁剂补充两种方式。
1、营养饮食补充
主要就是通过日常饮食中进食含铁量丰富的食物来进行铁元素的补充，而比较常见的含铁量丰富的食物就有：动物血制品（如猪血、鸭血）、动物及家禽的肝脏、红肉一类，以及豆类及其制品、木耳、紫菜、西蓝花、菜花等等。
2、铁剂补充
在孕中晚期的阶段身体对铁的需求量会显著增加，如果孕妇出现血红蛋白量严重不足的情况，那么日常的饮食就不足以供应铁元素的需求。这时候就要通过铁剂来补充额外的需求量，而在铁剂的产品类型有，有咀嚼片、胶囊、冲剂、口服液等，孕妈要结合实际情况选择。
重要提示：孕期缺铁是非常常见的问题，到了孕中期之后孕妈们就要开始注意身体的补铁，尤其是在出现头晕乏力、脸色苍白的情况后，一定要及时补铁以免出现后续的妊娠风险。而在孕期补铁上，我们可以通过饮食营养的方式来吸收补充，也可以通过服用补铁剂做额外补充。
今日话题：各位孕妈们，你们有什么好的铁剂产品推荐吗？欢迎留意讨论。
