说到睡眠问题，你是否有这样的经历？
明明很困想早点休息，但是躺在床上好几个小时都没有睡意；
凌晨突然醒来，换若干个睡势依旧十分清醒，只能睁着眼睛到天亮。
在如今快节奏、高强度的生活方式下，越来越多人存在睡眠障碍。据《中国睡眠研究报告（2022）》报告显示，过去10年国人的入睡时间晚了2个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，睡眠时长减少1.5小时，仅35%国人睡够8小时。
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠对于人体健康起着至关重要的作用。睡眠不足会对人体造成许多危害，如记忆力减退、皮肤变差、反应迟钝、免疫力下降……长期睡眠不足如同温水煮青蛙，慢慢地透支你的生命，即使补觉也很难抵消这些伤害。
如何才能快速入睡，几个技巧分享给你。
1、晚上适量进餐，以免睡觉时身体不适导致难以入眠；
2、不要将手机等电子产品带到床边，避免一不小心又“刷”到了深夜；
3、白天适量运动，释放压力，让身体产生疲惫感，晚上更容易入睡；
4、睡前情绪不宜太过兴奋，可以听一些舒缓的音乐保持平稳情绪，帮助睡眠；
5、睡前喝一些葡萄酒。根据米兰州立大学的植物学博士马塞洛·伊力提与美国营养与饮食协会的营养学家凡达纳·赛斯的研究报告：葡萄果肉、皮及籽含有褪黑激素，而褪黑素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。
其中，不同葡萄酒品种的褪黑素含量是不同的。红葡萄酒的浸皮时间比白葡萄酒长，因而比白葡萄酒拥有更多褪黑素，也更容易让人产生睡意。在难以入眠的夜晚，不如就让香气浓郁的西班牙得富干红伴你入眠。
西班牙得富干红是由西班牙最具特色的明星葡萄品种添普兰尼洛酿造而成，酒体是深艳诱人的宝石红色，入口甘爽甜美，柔顺典雅。14度的酒精度数微醺不醉，睡前小酌一杯十分好入眠。
希望大家每天都能早点休息，睡不着的时候喝一杯健康的葡萄酒助眠，养足精神迎接明天的新生活！
