“你怎么又躺下啦？跟你说过多少遍了，吃过饭不要立马就躺下，这样长期下来对身体是不健康的，看你那一身的肉，都是‘躺出来’的，你怎么就是不听呢？”林阿姨刚从洗手间走出来就看到自己的老伴在沙发上躺着，因为是刚吃过饭，所以这才开始抱怨。
林阿姨是个不折不扣的养生达人，每天都喜欢在手机上浏览一些养生健身的文章，对自己的要求也很高，不该吃的食物绝对不会吃，对身体有好处的运动也绝不落下，尤其是在吃过饭后，林阿姨会先静止站在那一会，然后大概半小时以后再慢慢开始运动，这个习惯她已经坚持很久了，身体一直很好。
与之相反的是，林阿姨的老伴每次吃过饭就习惯性地躺在沙发上，久而久之就“躺出来”一身肉，而且血压也高，一直在吃药，为此林阿姨不知道说了他多少遍，可他仍不知悔改。两个人也经常因此事而拌嘴。
在日常生活中，有很多人都有吃过饭后立马躺下的习惯，要么看电视，要么玩手机，看似非常享受，但其实他们不知道的是，长期这样下来，用不了多久就会出现很多身体上的毛病。
那么，为什么饭后立马躺下会对身体有伤害呢？看看医生怎么说。
吃过饭后，食物在我们身体里会有那些变化？
首先医生先来讲一下，吃过饭后食物会在我们体内有着怎样的历程。足够的食物是人体每天必不可少的，对于生命活动的维系有着重要的作用，当人们处于饥饿的状态时，第一时间就是去寻找食物来填饱肚子，我们所能做的就是将食物顺利运送到胃内，可之后食物发生了什么样的变化，我们是一无所知。
其实，食物真正的被消化吸收是从我们的胃开始的，当食物在口腔被研磨后进入胃内后，才真正开始了“它的旅程”。
第一站就是我们的胃部，此时胃酸和胰液会大量分泌，然后对食物进行初步溶解，将一些比较大的颗粒溶解成相对较小的颗粒，再在胃的蠕动作用下将其运送至十二指肠及小肠。
然后到达了第二站——小肠，小肠是吸收营养的主要场所，小肠的总体积很大，正常情况下来说，在小肠内来自食物的营养物质基本上可以被完全吸收，包括水分和一些电解质以及蛋白质、脂肪等，将其转化为小分子物质如氨基酸等，然后排至大肠。
最后一站就是大肠了，一般食物在经过小肠和胃的吸收消化后，营养物质已经所剩无几了，主要就是一些水分和无机盐以及食物残渣等物质。大肠内有很多微生物，通过这些微生物的腐败作用，会将这些残渣转化为粪便，所以大肠又可作为储存场所，即一个储存人体消化残渣的场所。最后的最后，就是我们比较熟悉的排便过程了。
所以说，食物的消化历程是一件极其复杂的过程，首先在胃内就会待4~6小时，然后才会排进小肠，如果吃的食物种类很多，尤其是一些比较油腻的食物，那么消耗的时间可能会更多，在这个期间食物的消化与吸收会因为内界或外界各种因素的影响而受到阻碍，进而对身体产生一定的伤害。
尤其是一些饭后的个人行为，在很大程度上都会潜移默化地影响着身体的健康。就拿饭后立马躺下的行为来说，长久下来身体可能就会出现4个“毛病”。
吃完饭就躺下，可能会出现这4个“毛病”
只有养成健康的生活方式，我们的身体才会有保障，尽可能远离一些疾病。但有的人就是喜欢背道而驰，慵懒永远战胜不了理性，大多数吃过饭后会立马躺下，然后刷着抖音，此时的他们还没意识到这种行为的严重性。长期下来，他们只会收获到这4种“坏处”。
1、肥胖
很多人都在吐槽自己或别人胖，大多数时候总是以吃得多为借口，更是经常以节食的方式减肥，可是效果都不尽人意，这是因为肥胖的源头并不单纯在于饮食，其实他们不知道的是，如果饭后立马就躺下，长期下来身体出现的第一个明显的变化就是体重。
相信医生不做过多解释，大家也能够理解，因为很多人身上的肉都是这样来的。随着能量消耗速度变得缓慢而堆积在体内，这样体重就会出现快速的变化，发胖的趋势会越来越明显，若不及时制止这种行为，那么就可能会导致肥胖。
2、反流性食管炎
对于有吃完饭就喜欢躺着的坏习惯的人群来说，如果不及时改掉这个坏毛病，殊不知时间久了还会有一种疾病可能会找上你，那就是反流性食管炎。
由于机体在进食后会立马促使胃内分泌大量胃酸来促进食物的消化吸收，而当我们躺着的时候，随着身体姿势的改变，我们的食管由直立状态转变为水平状态，这样就很容易使得胃内容物反流至食管，进而刺激食管黏膜，而且其中的胃酸还会腐蚀食管壁。这不仅会使人们时常感到烧灼感，吞咽行动受到阻碍，久而久之还可能会形成慢性炎症，引发更严重的病变。
3、消化不良
前面我们讲过，食物的消化与吸收是一个极其复杂的过程，有时候食物的消化与吸收是需要借助外力的，这就需要机体在饭后进行一定的活动，这可以促进胃动力，帮助食物中的营养物质更好地被吸收，同时及时将体内的代谢废物排泄出去。
如果活动量不够，甚至是吃完饭就躺下，那么胃肠蠕动的速度就会减慢，消化系统的功能就会降低，食物的消化历程就会变得艰难，久而久之就可能会出现消化不良。而且，还会使得便秘的发病率增加，慢慢地各种肠胃疾病就会“找上门”。
4、营养缺乏
吃完饭立马就躺下的话，会使肠胃的蠕动减慢，各种消化液的分泌也会相应减少，吃进体内的食物就无法得到充分的消化和吸收，长期下来集体就可能会因得不到足够的营养素而出现营养缺乏的症状。此外，这些无法消化的食物在肠胃中也会给肠胃带来很大的负担，这样一来又会减弱消化系统的功能，如此一来就形成了一种恶性循环。
所以想要保持机体健康，就得讲究动静结合，吃完饭不能马上就躺下，但也不能立马进行剧烈运动，除了饭后立马躺下是不能做的事情外，还有很多饭后不能做的事情，在这里医生提醒你一下。
这些事情同样不能在饭后立马做！
饭后不宜马上进行剧烈运动
饭后可以进行适当的运动来促进食物的消化吸收，但是有一点需要注意的是运动的幅度不宜过大。剧烈运动是绝对要制止的，这样会影响胃肠的蠕动，不利于食物的消化吸收，还容易造成胃痛等胃部的不适，严重者还会出现胃下垂。
饭后不要立马抽烟
对于一些老烟民来说，饭后抽根烟可以说是一件很享受的事情了，可是这种行为其实是很伤身体的。由于饭后胃肠的蠕动会较之前增加，一些组织细胞的氧耗也会增加，这就会使得肺部组织对烟雾的吸收增加，香烟中的有害物质比平时更容易被非吸收。
饭后不宜立马喝茶
可能很多人都有饭后立马饮茶的习惯，这里说的“茶”是茶叶泡制的茶，其中含有很多种物质，如果在饭后立马饮茶的话，首先茶叶水与胃液进行混合后会降低胃酸的浓度，从而影响肠胃对食物的消化。、
此外，茶叶中的一些物质也容易与食物相结合形成不易消化的固体物质，这样一来又会增加肠胃的负担，进而阻碍营养物质的吸收。
饭后不要立马洗澡
有些人吃过饭后可能会出很多汗，尤其是在夏天，这个时候很多人就喜欢饭后立马冲个澡，其实这种做法是错误的，饭后由于消化系统比较活跃，因此会有大量的血液涌向胃部，这样一来其它器官就会处于相对缺血的状态，如果这时立马洗澡的话，可能会因为血压的变化而诱发一些心脑血管疾病。
特别是对于老年人来说，是很危险的。
写在最后
俗话说，民以食为天，健康的饮食是保证身体康健的基础，在饮食上，我们要讲求均衡，同时要注意避免饭后不能马上做的事情，这样才有助于消化，利于健康。
【参考资料】：
[1]王新蕊. 饭后有这7个习惯不太好[J]. 养生保健指南:中老年健康, 2018.
[2]马小军. 饭后10个坏习惯影响健康[J]. 人人健康, 2016(15):1.
[3]None. 饭后立刻躺在床上会发胖吗[J]. 伴侣, 2020(4):1.
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