你是否曾经很难对某件事说不，即使它让你感到不开心？

我们经常感受到来自家人、朋友或社会的压力，并经常采取行动来满足他人的期望或愿望，即使在某种情况下这与我们所相信或真正想做的事情背道而驰。

或者也许你是那种自然倾向于说“是”的人，因为他们很难说“不”？结果是压力、疲劳、倦怠和不愿做任何事情。

因此，重要的是要知道什么时候说“不”以保护自己。

这里有一些关于你应该拒绝的事情的提示。

1.对消极的自言自语说不

当我们开始考虑自己时，很容易陷入这种“可以，应该有，应该有”的自我厌恶的谈话中。贬低自己并不能解决问题。想想你做得好的事情和可以改进的事情。这说起来容易做起来难，但现在重新考虑一下，试着更积极地思考。通过注意你如何与自己交谈（尤其是你的语气）来挑战你的消极想法。

2.对有毒的人说不

有多少次，我们周围有不适合我们的消极或有毒的人？你完全有权对任何给你带来痛苦或不幸的人说“不”。毒性会滋生消极情绪——它就像一种病毒，如果你不坚持自己的立场并在你的生活中挑战这些人，它就会传播。通过为那些不会让你心烦意乱、积极向上、为你的生活带来能量的人腾出更多的时间，你就可以对未来有毒的人说不。

3. 拒绝与他人比较

不要浪费时间比较无法比较的东西。认识到自己和他人之间的差异，专注于自己的爱好、目标和自我提升，而不是沉迷于别人在做什么。

4.对不良伙伴说不

有些人并不总是适合彼此，这只是生活的一部分。如果你在一段关系中不快乐，你不必继续留在这段关系中。

5.对不必要的等待说不

不要浪费时间等待。等待和酝酿失望的两个小时是你生命中永远不会回来的两个小时。在等待时将您的精力投入宝贵的时间 – 阅读或听一本书，查看包含您的条目和笔记的日记，在散步时与亲人交谈。时间是宝贵的。

6. 对决定你价值的其他人的意见说“不”。

你是否曾经如此沉迷于别人对你的看法，以至于忘记了自己的看法？不管你做什么，不管你说什么，不管你怎么穿，不管你长什么样，人们总会想起你。

事实是，根据 Marcus Aurelius 的说法，我们听到的一切都是意见，而不是事实。我们看到的一切都是一个观点，而不是事实。

7. 对那些忽视你情绪健康和感受的人说不。

如果你觉得自己的感受无关紧要或不被他人欣赏，你可以拒绝让这些人出现在你的生活中。作为一个人，你应该有表达自己情绪的自由，如果人们不欣赏这一点，那么他们就不会欣赏你，并丧失做自己的权利。

8. 不怀疑

你有多少次因为对自己缺乏信心而错过机会？对与个人成长或发展相关的机会说“是”。冒险，不要因为害怕而拒绝。勇敢并相信自己。

学会说“不”是一种技能，有时是一种困难的技能！继续练习。现在对一些事情说不，很快你就会对一个更清晰的头脑和一个被更多爱和光明包围的更幸福的生活说“是”。